2 odpowiedzi w tym temacie

[SilweRMan]

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Witam.
Ostatnio mialem lekkom przerwe na silowni jakies 3-4 miediące(ale robilem pompki ) teraz wracam na silownie mam w planie ćwiczyc sobie :
poniedziałek.....klatka i biceps
wtroek........plecy i triceps
środa......brzuch
czwartek.....nogi przedramie
piątek.....barki i kaptur
sobota i niedziela wolne
Wydaje mi sie ze to jest dobry plan, jeśli ma ktoś lepszy pomysł to czekam na propozycje
___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________

[Cavalier]

Jaki masz staz???

Troche za duzo dni treningowych... ale to zalezy jaki masz staz...
Najczesciej stosuje sie system treningowy 3 lub 4 dniowy

[SilweRMan]

przed tą przerwą trenowalem rok i wczesniej mialem juz podobny plan