8 odpowiedzi w tym temacie

[sh4dow]

Mam 18 lat, waze 64kg i mam 186cm wzrostu. Chcialbym przytyc, ale cos mi nie idzie to zbyt dobrze :\ slyszalem ,ze jak ktos jest chudy i wyglada jak szklieletor to ma zapisac sie na silke, ale zastanawiam sie bo skoro jestem chudy to i nie mam ani masy ani miesni wiec co mi po silce ? co mam robic? najpierw przytyc (jak?) potem jak juz przybiore na masie mam zaczac cwiczyc? prosze o pomoc!

[Adaś]

Zapisz sie na siłownie, ułóż sobie diete ,i trening na mase sobie zapodaj ale pamiętaj dieta jest najważniejsza!

[Cavalier]

jak zaczniesz na silke chodzic to przytyjesz miesniami.. oto sie nie martw, dieta+trening i bedzie dobrze

[wirus1418048742]

ot o mój sposób i moich kumpli wszystkim wyszło porzadny trening i kiedy poczuł którys z nas że ma pusto w brzuchu to zarlismy na maxa dosłownie obrzeralismy sie tym co było pod ręką spróbój

[sh4dow]

moj brat nie dawno tez zarl jak swinia to teraz mowie na niego grubas :F tak przytyl w kazdym, razie dzieki za rady, wlasnie o to mi chdoizlo co mi po silce skoro jestem chudy nie qmalem tego :F btw. na poczatek jakeis takie przygotowania zanim na silke pojde to pompki i drazek wystarcza ?:F

[salam]

Wirus kalawa siłka Podobnnie jak u mnie też piwnica Hehe Ale widze ze u Ciebie bardziej zadbane

[yahoo]

kup sobie MASS XXL z treca i na silke zacznij chodzic, efekty beda piorunujace

[bolo1418048742]

przygotowania to mozesz sobie robic na siłce przynajmniej rozruszasz troche ciało a op 2 tygodniach mozesz zaczac brac odzywki i wogle przez cały czas wpieprzaj co sie da i kiedy sie da :mrgreen: ale z siłki nie rezygnuj
pozdro

[geba]

spokojnie pomału sie wszytko zmieni nic na siłe od razy kraka niezbudowali zapisz sie na ta siłke zacznij cwiczyc zbierz informacje o treningu jak go masz ywkonywac o diecie wszytko tu jest i po 2 miechach mozesz cos kupic jak bedziesz miałkase a jak nie to jedz regularnie co ok 3 H -4-5 posiłków -duzo sera ryzu rub unikja smalcyu tłustych rzeczy i do dzieła