2 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam
Jak widac jestem nowy, ale forum przegladam juz od dosc dawna. Zarejestrowalem sie dopiero teraz bo zamowilem sobie suplementy i chcialem miec shakera + 5%rabatu:p Moje pytanie odnosi się sie dawkowania. Powiem wpierw co mam: TREC NUTRITION Kreatyna Mikro + Taurine 560 g + Dextroza 500 g GRATIS!(zostalem wyrolowany, poniewaz powinno byc 1kg dekstrozy, dopiero dzis zauwazylem przegladajac oferty w necie a kupowalem w sklepiej) potem aminokwasy Trec Nutrition Amino Whey System 250 tab(tez w sklepie, ale tu akurat jest all ok) i zamowilem wlasnie mass xxl 4,8kg tez treca.
!update: wlasnie otrzymalem mass xxl 4,8 kg wow 1 dzien tylko, a zaplacilem 6,5zl mniej niz w sklepie i jeszcze gratis shaker + dostawa do domu ))

Chcialbym od wrzesnia zaczac cykl z kreatyna. Dodam, ze w wakacje mialem z 2-3 tyg przerwy, ale tak od 2 tyg cwicze juz regularnie. Wczoraj pierwszy raz wzialem aminokwasy 9 tabletek ( 3 przed trenem tzn. 30 min przed, potem od razu po tren 3 i jak wrocilem do domu to znow 3)
I jak to wszystko rozplanowac zeby byly dobre efekty?
Dziekuje z gory za wyciagniecie pomocjnej dloni
pozdrowiam

[anar]

proponuje poczekac z kreatyna do pazdziejnika a teraz wbic sie w normalny rezim treningowy, co jak mogloby sie wydawac nie jest takie proste po przerwach wakacyjnych.
Masz diete?
rozpiska supli zajmiemy sie pozniej:-)

[Gość]

hmm do pazdziernika po 2,5 tyg przerwie ? dodam, ze cwicze juz rok i kreatyne juz bralem, ale najzwyklejsza w swiecie olimpa bo nie bylo funduszy Jesli chodzi o diete to mam (jako taka), ale ciezko jest mi ja utrzymac ze wzgledu na to, ze chodze do szkoly (8-15) a po 2 niektore diety sa smieszne wg mnie, poniewaz wziasc 100g piersi z kurczaka to nie jest latwo, a po 2 czy z rozna czy gotowanego? choc to moze roznicy nie ma? Staram jesc spozywac posilki co 3-4h. Nie chce tu pisac o diecie bo to nie dzial przygotowany do tego, wiec bede w dziale Dieta
A co do aminokwasow, mass xxl i kreatyny to jak najlepiej stosowac?