59 odpowiedzi w tym temacie

[anar]

dobra ja juz swoje powiedzialem ;] robicie jak chcecie ;]

pozatym troche dziwne - raz piszesz, ze masz najwiekszy problem z lapkami, a pozniej piszesz, ze znasz swoj organizm i wiec co jest odpowiednie %-)))

[Strongbart]

chlopak niezdecydowany

[avanger]

piszesz, ze masz najwiekszy problem z lapkami, a pozniej piszesz, ze znasz swoj organizm i wiec co jest odpowiednie %-)))

chyba siem nie zrozumielismy...
mam problem z lapami bo mi nie chca tak rosnac jak powinny (czyt. nie najlepsza genetyka), ale nie cwicze od wczoraj i wiem z grubsza na co je stac i co wytrzymaja ;/

[tomek85mazury]

3. suplementy/odzywy
2xbiogenix cell pump (1000g w tym 400g jablczanu kreatyny)
monohydrat kreatyny scitec (300g – dar od karola )
carbo olimp (4000g)
2xtauryna (200kapsow po 500mg)
kazeina trec (2250g)
wpi olimp (2250g)
zma trec (ok. 120kapsow, bo pozostalo mi troche z wczesniejszych....)
glutamina trec (200g – zostalo mi z kiedys... - zaczne tak jak jesio mi zostanie ze 2tyg.)
glutamina biogenix (250kapsow)
olej mct olimp (400ml)
hmb (ok. 70-75kapsow)
glukozamina trec (60kapsow)
mass xxl (ok. 300g %-) )

ale tego wpier** skad ty tyle kasy masz?

[avanger]

to kosztowalo wielu wyrzeczen zeby tyle zebrac kasy (nie pilem za swoje pieniadze alkoholu - w ogole go bardzo ograniczylem... a wczesniej pilem ostro )

troszku z tych rzeczy to pozostalosci poprzednich cykli itp.

[anabolic]

Zobaczymy czy sie oplacilo tyle kaski wydac :-)

[avanger]

sorki za niekonsekwencje w prowadzeniu blog'a ale to jest dosc czasochlonne...
zrobie aktualke dzis w nocy, w najgorszym razie jutro

[anar]

spox
nie musisz pisac codziennie
badz nie musisz pisac bardzo szczegolowo... wazne bys my byli w miare na bierzaco

[avanger]

oki, powracam

tak wiec co do tr. z piatku (na nim siem skupie bo po raz 1szy mialem dociskanie...) to co do wyciskania klasycznego to pomine to milczeniem (denerwuja mnie te ograniczenia nalozone przez ten tr. ;/ ze takim ciezarem tylko tyle powt. itp. - w ogole nie czuje zmeczenia, ani pracy miesni :roll: )
wiec ciekawsze bylo dociskanie...
105kg - a maja byc 3ruchy - respect
oki podnioslem.... dol, dociskanie.... gora (z pomoca )
2ruch... dol; dociskanie, gora
3 to samo (bez wiekszych rewelacji...)
112,5kg
podnosze (drzenie rak - pierwsza mysl...: "i po ch** robilem wiecej powt. niz to bylo przewidziane...." %-) ) oki dol, dociskanie... pomoc = gora
2ruch to samo... 3 tez.... (oczywiscie wysilem coraz wiekszy...)
118,5kg i maja byc 3 ruchy :roll:
opuszczam z trudnosciami... ledwo co dociskam - gora z wielka pomoca...
2ruch - problemy z kontrolowanym (wolnym) opuszczaniem... dociskania praktycznie nie ma...
3ruch... dol klata - praktycznie nie dalem rady dociskac ;/

acha - co do klasycznego to przy 80/3 robilem ok. 82,5/6 (czyli 92,5kg 6 razy bo ojciec mojego kolegi siem przygladal %-))) ) a wczesniejsze bralem wiecej o 5% - zawsze tak robie

po dociskaniu czulem dziwny bol w barkach...


a nastepne cwiczenia na bary %-)
ale przy cwiczeniu dziwna dolegliwosc przeszla

cwiczylem najpierw wnosy sztangi przed siebie – 3serie 12-10 obciazeniem 37,5kg
i ostatnia seria 6czy 8 razy – nie pamietam 40kg
potem wyciskanie...
nie pamietam jakimi ciezarami

nogi na suwnicy – za male ciezary – robile 25-20powt. 115kg...
i... niestety nie zdarzylem robic dalszej czesci bo zamykali silownie o 22 ;/


sobota
seria rozgrzewkowa francuza – 18x17,5kg
potem nie wiem ile ale skonczylem na 8powt. 37,5kg....
wtedy zorientowalem siem ze może za duzy wycisk daje tricowi %-))))

bic – zaczelismy ambitnie o 2,5kg wiecej niż we wtorek
42,5kg – na spokoju 10 powt.
47,5kg – spokojnie 8powt.
50kg i 6powt. – to było ambitne – i prawidlowe, poszlo !! :mrgreen:
4powt. Z 52,5kg poszly bez wiekszych problemow (no... z malymi przy ost. Ruchu )
sznurki – spokojnie

modlitewnik – tak jak ost. – 40kg i jedziemy
dalem rade 40kg wrobic wymagana liczbe powt. – choc ciezko było....

drazka – nie robilem – post. Zmniejszyc liczbe cwiczen na tric’a wlasnie jego kosztem

„21” – zrobilem bez zadnej wymuszonej

przedramiona – jak ostatnio – do bolu + jeszcze i jeszcze

[Strongbart]

hmm w treningu radze zanowac CUN, nie jestem teraz zwolennikiem doprowadzania do zalamania miesniowego, wcale nie musi byc pompy na treningu

[avanger]

qrcza zaniedbania

opisze ost. tydzien... choc niestety nic nie bylo jak byc powinno ;/


poniedzialek - nie zdazylem na silownie bo zagadalem siem z kolezankami u jednej w domku :PPPP %-))))
nigdy wiecej :dostal: %-)


wtorek - robilem to co w poniedzialek powinienem robic...
klate robilem radycyjnie 55/8 65/6 75/4 85/3*3 (a nie tak jak jest przewidziane 50/8 60/6 70/4 80/3*3 bo mnie juz nerwy biora - nigdy nie cwiczylem klaty tak malo intensywnie ;/)
rozpietki - ost. serie robilem ciezszymi o 2,5kg
waski chwyt - robilem12,5kg wiekszym obciazeniem niz gdy robilem to 1szy raz (w cyklu) : :mrgreen: , ale ostatni ruch 5ty w 3serii nie dalem rady - byla pomoc
pompki na poreczach, nie 6,6,5 tylko 15,13,12 :


sroda - bic i przedramie
tak jak w sobote (tylko bylo cholernie duszno na silowni i mi to nie ulatwialo sprawy, ale dalem rade - nigdy tre nie bylem jesio tak spocony jak w tedy )


czwartek - nie bylem na silowni - musialem pomagac starszemu czyscic oczko wodne ;[


piatek - to co w piatek
wyciskanie 55/8 65/6 75/4 80/4*4 (niz zwykle 85/3*3 )
nie szlo mi glatko ;/ nie wiem czemu, mialem slabszy dzien :roll:
zdazylem zrobic jedynie barki ;[
nie moglem wczesniej isc na silownie i mi zamkneli - znowu nie robilem nog (a chcialem znow robic )


sobota
robilem troszku inaczej
zaczalem bic 2,5kg wiecej niz we wtorek :
i poszlo
8 powt. 50kg poszlo
52,5kg na 6powt. - dalem rade :PPP choc byly problemy ;-)
4powt. tez robilem 52,5kg - wiedzialem ze wiekszym obciazeniem nie dam juz rady :roll:

francuz - tak jak tydzien temu, bez serii rozgrzewkowej, bez problemow - tylko jak robilem ost. powt. ost. serii kolega robil przysiady ze sztanga trzymana przed soba i zaczal tak smiesznie stekac, ze o maly wlos wygladalbym jak perszing %-)))

modlitewnik - tak jak wczesniej

sznurki - lajtowo 15/12/12/10

"21" - poszlo bez zadnych wymuszonych

od dzisiaj postaram siem aktualizowac blog codziennie.... ale chce tez zaczac powtarzac sobie biologie z czegos trzeba bedzie zrezygnowac
nie... muszem chwilowo ograniczyc wyjscia bo nie wezme siem za ta biologie

[anar]

czemu chcesz sie wziasc za biologie ?

[avanger]

bo muszem siem juz przygotowywac do matury jak chce myslec o jakichs porzadnych studiach :roll:

[ Dodano: Pon Lip 26, 2004 3:24 pm ]
dodatkowo muszem rtobic prace badawcza ktora zaraz ide zaczac (bede liczyl rubinie akacjowe i brzozy w moim miasteczku %-) ale to dopiero poczatek muszem oznaczac drzewa i krzewy mojego miasta, podac w przyblizeniu ich % ilpsc, wplyw intensywego ruchu ulicznego na ich rozwoj... czy sa jakies zmiany chorobowe, czyli takze czy sadzenie drzew na terenie zabudowanym jest przemyslane itp. - jednym slowem - pierdoly ale troche mi to zejdzie )
ale mam qmpla na 5tym roku lesnictwa i to on mi bedzie oznaczal te drzewa/krzewy :twisted:
czyli nie bede mial tyle roboty ile moglowy siem wydawac

[Strongbart]

qrde a czemu nie zrobisz pracy np o kreatynie ? przecie doozo latwiej cala masa badan. Nie masz wyboru tematu

Ava a wiesz ze na naszym kochanym UJcie arginina jest przedmiotem wielu prac, trzeba bedzie sie o niej doooozo naumiec :PPPP

[avanger]

qrde a czemu nie zrobisz pracy np o kreatynie ? przecie doozo latwiej cala masa badan. Nie masz wyboru tematu

temat pracy wybierasz sobie praktycznie sam... tyle ze nie mozesz robic nic z kregowcami (jedynie obserwowac)

o kreatynie nie robie bo musi to by Twoja wlsna praca badawcza robiona w warunkach, ze tak powiem, domowych (nie masz wejscia do zadnych labow itp.)

myslalem tez zeby zrobic prace:
"wplyw roznych gatunkow muzyki na szybkosc kielkowania i rozwoj nasion soi" :mrgreen:
ale wyszlo mi ze za duzo pradu na to pojdzie

Ava a wiesz ze na naszym kochanym UJcie arginina jest przedmiotem wielu
prac, trzeba bedzie sie o niej doooozo naumiec

no i dobzie

jestem po pierwszej ekspedycji, znaczylem/liczylem:
rubinie akacjowa - 53
jarzebine (jarzab pospolity) - 37
kasztanowiec zwyczajny -1
brzoza brodawkowata - 9
jakis jarzab, ew. glog (mam cholera pewne problemy z jego klasyfikacja ;/) - 42
klon jawor - 21
klon polny - 1 (nie jestem co do niego pewny )
lacznie sobie przelecialem ;-) i zaznaczylem 164 drzew - zajelo mi to ok. 1-1,5h :roll:

[anar]

a po co praca badawcza ?

[ Dodano: Pon Lip 26, 2004 8:36 pm ]
gdzie sie wybierasz na studia?

[avanger]

praca badawcza - zeby zostac dopuszczonym do olimpiady biologicznej

na studia... moim marzeniem jest %-) biotechnologia na UJ - wiem ze jestem w stanie siem tam dostac tylko siem musze duuuuuzo jeszcze pouczyc
jak co to moze rehabilitacja na AWF
ew. od biedy medycyna UJ
w najgorszym wypadku (ale raczej nawet nhie bede tam podchodzil ) - farmacja UJ

[Strongbart]

Ava nawet mnie nie denerwooj z AWF !!

na UJ idziemy hrhrhrhr

ja tez najbardiej chcialbym na biotechnologie, potem farmacje, ewentualnie biofiztyka molekularna, i ostatecznie medycyna, ale na UJ :-)

takze ava trza sie uczyc :PPPP

zroob prace: wplyw TT na testosteron(napewno w kilecach jest pracownia analityczna gdzie badaja poziom tescia we krwi. wiec robisz pomiar prze i po cyklu i maz

hrhrhrhrrr

[anar]

o to widze, ze chlopaki wysoko mierza w ostatecznosci UJ %-)

ja tez wysoko mierze - ale zupelnie inny kierunek niz wy ;]
dobra nevermind - wkoncu to twoj blog

[avanger]

poniedzialem

wyciskanie klasyczne - jak zwykle - 55/8 65/6 75/4 85/3*3
rozpietki - ost. seria o 2,5kg wiekszymi sztangielkami, tak jak ostatnio
(nastepnym razem zrobie ost. 2 wiekszym - czuje ze dam rade, spokojnie )
wyciskanie w waskim chwycie i tu jest niespodzianka :
zaczynalem od 65kg i 6/6/5 (bo w tedy b. dawno nie robilem teo cwiczenia)
tydzien temu bylo 72,5- 6; 77,5kg - 6, 80kg - 4ruch i piaty z pomoca
a dzisiaj - 80kg i 6/6 i 82,5kg 5 powt. !!!! :mrgreen: a myslalem, ze nie dam rady z problemami ale poszlo

no i oczywiscie pompki na poreczach - 16/14/14

PS. panowie !! - znalazlem jeden plik w exel'u, okazalo siem ze mi siem pomylilo
zaczynalem od 57-58kg, a 61kg mialem po miechu cwiczen :PPPP %-)

anar - napisz gdzie siem wybierasz jak juz spamujecie w moim blog'u :PPPP %-)

[ Dodano: Pon Lip 26, 2004 11:45 pm ]
acha, no i godzin snu:
9-10 :mrgreen: (od 3 do nie wiem wlasnie kiedy wstalem.... cos kolo 12-13 %-) )

samopoczucie - dobre, po treningu - b. dobre