59 odpowiedzi w tym temacie

[Strongbart]

fajne masz godziny snu %-))))

[anar]

spox widze. ze sila idzie -
jak waga - wymiary? widzisz cos na +? widzisz jakies zmiany w sylwetce ?

[ Dodano: Wto Lip 27, 2004 10:23 am ]
aha
wybieram sie na ekonomie choc ostatnio cos psychologia mnie kreci ;] ale pewnie pozostanie przy tym, ze bedzie to tylko hobby

[avanger]

bic od rozpoczecia cyklu + 11-12mm
(tylko ze przed cyklem mialem przerwe i czesc z tego byla odrabiana )

waga - na plus ok. 2kg...

klata - raczej nie rosnie - oczywiste

[Koksiarz1418048738]

ava ile wydales kasy na ten cykl???

[avanger]

sprawdz PW

ale musze przyznac ze co do kazeiny to mam mieszane uczucia
ser bialy tez spelnialby dobrze jej funkcje :roll: a o niebo tanszy ...
[strong - ciiiii ]
ale jeszcze nie bede siem okreslal

[ Dodano: Wto Lip 27, 2004 12:00 pm ]
acha - zapomnialem dodac...
na poczatku tr. wystepowal u mnie bol w prawym barku... :roll:
ale przeszlo

sila woli rlz !! ;-)

[tomek85mazury]

i tak dobrze jest ze tobie ava chce sie prowadzic bloga na forum:)

[Pablo`16]

Blog jest spox - tylko trening moim zdaniem troszkę niedopracowany

[Koksiarz1418048738]

Przyszedl jakis nowy i niedojrze ze burdel robi na forum to jeszcze sie wymadrza!!!

[avanger]

oki, jak chce...

Pablo`16, napisz mi prosze co Ci siem w tym treningu nie podoba - wytlumacze Cie czemu tak jest (musisz sobie wziazc poprawke na to ze ten tr. jest dostosowany do moich potrzeb i oczekiwan )

PS. co do blog'u to sorki za to ze nie aktualizowalem
bardziej siem teraz na forum zaangazowalem dodatkowo doszlo mi troszku zajec ;/

zaraz siem za to wezme... ew. jutro

[tomek85mazury]

Blog jest spox - tylko trening moim zdaniem troszkę niedopracowany

hehehe niemoge z tym kolesiem:Pheheh ja bede za tydzien prowadzil jak bede tussi bral i pozniej od wrzesnia jak bede masil;)

[avanger]

dobra podarujmy sobie tamten tydzien - standardowy

w piatek bylo dociskanie - no i oka
acha 1wazna rzecz... w sobote nie bylem na silowni jak zwykle - jedyne co moglo mi pokrzyzowac plany bylo kobieta %-)))
a moje ramiona domagaly siem cwizen :PPPP


w poniedzialek rozpoczalem tr. klaty zmodyfikowany (tak jak przewiduje to plan p. pracownika )
samopoczucie - b. dobre
sen- porzadny jak zawsze
suplementacja - doszedlem do wniosku ze za malo dawkuje cp - zostalo mi jeszcze sporo w opakowaniu choc teoretycznie powinno siem juz skonczyc - jednym slowem ta miarka jest do dupy !! ;[
ale teraz przyszlejemy

"nastepne 2 tyg

poniedzialek
wyciskanie klasyczne 50/8 60/5 70/3 85/2 90/2,2
wyciskanie wasko 3/4,3,2
pompki na poreczach z obciazeniem 3/5,5,5
rozciaganie 10-15 min

sroda
wyciskanie gł w dół 50/8 65/5 85/2 95/2,2
brzuch
reszta j/w

piatek
wyciskanie klasyczne 50/8 65/5 80/3 dociskanie 95/3 105/3 110/3
rozciaganie 10-15 min
reszta jak wyżej "

reszty nie modyfikuje, jestem ladnie dopalany wiec regeneracja tez zdazy

poniedzialek
wyciskanie klasyczne tradycyjnie robilem wiecej niz jest przewidziane
55/8 65/6 77,5/3 87,5/2 92,5/2,3 :mrgreen:
wszysko pieknie ladnie ost. serie zrobilem z zapasem 1powt. takze czuje ze sila idzie ;-) a bedzie jeszcze lepiej bo na reszcie jakos intensywniej siem cwiczy

wycikanie wasko
pomylilem siem poczatkowo z liczeniem %-)
zostawilem 2x20kg na gryfie z klasycznego, a liczylem to podczas liczenia jako 2x15kg przez co bralem na poczatku 10kg wiecej niz myslalem %-))))
i siem dziwie... qrcze... uf uf... tyle mi sily wcielo to wyciskanie klasyczne ??!! :dostal: %-)
zrobile 3niepelne powtorzenia, wstale, spojrzalem.. i poprawilem siem
dalem dobrze i poszlo tyle ile mialo pojsc
nie pamietam w tej chwili ile to w koncu bylo

wtorek
pomyslalem... a to se na biceps tez zwieksze
o kolejne 2,5kg w gore od samego poczatku do konca
nie powiem zeby bylo latwo (przy niektorych powt. odchylalem nieznacznie tlow do tylu ;/) ale zrobilem... prawie wszystko :roll:
ost. seria tylko 3 powt. nie mialem nikogo kto moglby mi pomoc zrobic wymuszone w tamtej chwili
ale ogoleni oka

no i przedramiona :mrgreen:
jak zwykle do bolu + kilka/kilkanascie

sroda
..................
caly dzien w krakowie i zdolalem na silownie wpasc tylko na 30min.
tj. zrobilem tylko skosna ;/

[Pablo`16]

Ja napisałem tylko niewinne zdanie kumpla, mówił że w poniedziałek avanger powinien sobie chyba przydzielić trening jeszcze na jedną grupę mięśniową zamiast jednej w środe czy czwartek. Czy miał rację nie wiem. Napisałem bo mnie o to poprosił. A on nowiciuszem chyba nie jest skoro ćwiczy od przeszło 2 lat. To tylko sprostowanie do wcześ niejszego posta.

[ Dodano: Pią 06 Sie, 2004 ]
Proszę przymknijcie oko na tego pierwszego teksta, teraz już nie będę słuchał co on mówi, a przynajmniej nie będę tego pisał. Przepraszam avanger jeśli ten tekst o troche złym planie treningowym cie uraził.

Sorry

[avanger]

Ja napisałem tylko niewinne zdanie kumpla, mówił że w poniedziałek avanger powinien sobie chyba przydzielić trening jeszcze na jedną grupę mięśniową zamiast jednej w środe czy czwartek.

czwartek mam wolny

A on nowiciuszem chyba nie jest skoro ćwiczy od przeszło 2 lat

staz treningowy nie jest wyznacznikiem wiedzy :roll:
chcesz daj go tu na forum to mu to wszystko wyjasnie...

Przepraszam avanger jeśli ten tekst o troche złym planie treningowym cie uraził.

nie uraziles mnie a pawla pracownika - trojboiste - mistrza swiata i europy %-)
tam gdzie Twoj qmpel chcial wprowadzac zmiany byl wlasnie tr. opracowany przez tego wazacego 67kg a bioracego na klate 200kg czlowieka
rdzeniem mojego tr. jest wl. tamten tr. - ulozony przez osobe sdecydowanie bardziej w tym doswiadczona...

zreszta prosze Cie o to bys wczesiej przemyslal swoja wypowiedz przed jej napisaniem

[Pablo`16]

Napisałem środę czy czwartek bo nie pamiętałem dokładnie o który dzień chodziło kumplowi i dzięki że daliście mi w końcu zrozumieć że ten kumpel poprostu nie zna się na kulturystyce. Wszystkich urażonych, a szczególnie trójboistę - mistrza świata i europy przepraszam za to że dopuściłem kumpla do głosu na tym forum.

Proszę zakończmy już ten temat (chodzi mi o tą wpadkę) :-(

A tobie avanger życzę powodzenia w treningu i jeszcze lepszych sukcesów niż ten trójboista. :-)

[avanger]

oka thx ;-)

nikt siem nie gniewa :-)
nowy jestes... z czasem wpadek bedzie coraz mniej

[ Dodano: Pią Sie 06, 2004 10:42 pm ]
achaPablo`16, powiedz mi czy ten Twoj kolega kwestionujacy moj tr. to ten sam ktory podal Ci ta cud-diete ?? %-)

[Pablo`16]

[glow=green]Tak to ten sam ![/glow]

[avanger]

%-)))
to pozdrow go ode mnie i powiedz mu zeby siem lepiej za zbieranie znaczkow wzial :jezor:

[anar]

ava - jak z masa ?

[avanger]

83kg :-P
wlasnie siem wazylem na glodzie... niestety nie na czczo :roll:

ale zmniejszam dodatni bilans kaloryczny bo siem o brzuch obawiam
w koncu to nie jest czysto masowy tr. ;/

dzisiejszego tr. nie opisuje - mialem wyjadkowo slaby dzien ;[
po prostu - nie wykonalem zamierzen treningowych i to dosc znacznie
ale jest dobrze

opisze piatkowy bo byl dosc ciekawy cho takze nie dalem rady go skonczyc

[anar]

aha spoko