Skocz do zawartości


Zdjęcie

avangers' blog ;)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
59 odpowiedzi w tym temacie

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: avangers' blog ;)
fajne masz godziny snu %-))))
  • 0
Pozdrawiam Strong

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: avangers' blog ;)
spox widze. ze sila idzie -
jak waga - wymiary? widzisz cos na +? widzisz jakies zmiany w sylwetce ?

[ Dodano: Wto Lip 27, 2004 10:23 am ]
aha
wybieram sie na ekonomie choc ostatnio cos psychologia mnie kreci ;] ale pewnie pozostanie przy tym, ze bedzie to tylko hobby :)
  • 0
[you]
pozdro :P

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: avangers' blog ;)
bic od rozpoczecia cyklu + 11-12mm :D
(tylko ze przed cyklem mialem przerwe i czesc z tego byla odrabiana :P)

waga - na plus ok. 2kg...

klata - raczej nie rosnie - oczywiste :P
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Koksiarz1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2811 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Tychy
  • Zainteresowania:Sport, komputery, kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: avangers' blog ;)
ava ile wydales kasy na ten cykl???
  • 0
Dla świata możesz być nikim, dla kogoś całym światem...
Nawet gdyby mnie atakowało miliony ludzi to ja nadal będę trwał przy swoim i udeżał z podwójną siłą

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: avangers' blog ;)
sprawdz PW ;)

ale musze przyznac ze co do kazeiny to mam mieszane uczucia :P
ser bialy tez spelnialby dobrze jej funkcje :roll: a o niebo tanszy ...
[strong - ciiiii :P]
ale jeszcze nie bede siem okreslal :P

[ Dodano: Wto Lip 27, 2004 12:00 pm ]
acha - zapomnialem dodac...
na poczatku tr. wystepowal u mnie bol w prawym barku... :roll:
ale przeszlo :D

sila woli rlz !! ;-)
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

tomek85mazury
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: avangers' blog ;)
i tak dobrze jest ze tobie ava chce sie prowadzic bloga na forum:)
  • 0

Pablo`16
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zawiercie

Napisano Ponad rok temu

Re: avangers' blog ;)
Blog jest spox - tylko trening moim zdaniem troszkę niedopracowany
  • 0
Heya ziomale <ćwiczące bestie>

Koksiarz1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2811 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Tychy
  • Zainteresowania:Sport, komputery, kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: avangers' blog ;)
Przyszedl jakis nowy i niedojrze ze burdel robi na forum to jeszcze sie wymadrza!!!
  • 0
Dla świata możesz być nikim, dla kogoś całym światem...
Nawet gdyby mnie atakowało miliony ludzi to ja nadal będę trwał przy swoim i udeżał z podwójną siłą

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: avangers' blog ;)
oki, jak chce...

Pablo`16, napisz mi prosze co Ci siem w tym treningu nie podoba - wytlumacze Cie czemu tak jest (musisz sobie wziazc poprawke na to ze ten tr. jest dostosowany do moich potrzeb i oczekiwan :P)

PS. co do blog'u to sorki za to ze nie aktualizowalem :ups:
bardziej siem teraz na forum zaangazowalem dodatkowo doszlo mi troszku zajec ;/

zaraz siem za to wezme... ew. jutro :P
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

tomek85mazury
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: avangers' blog ;)

Blog jest spox - tylko trening moim zdaniem troszkę niedopracowany

hehehe niemoge z tym kolesiem:Pheheh ja bede za tydzien prowadzil jak bede tussi bral i pozniej od wrzesnia jak bede masil;)
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: avangers' blog ;)
dobra podarujmy sobie tamten tydzien - standardowy :P

w piatek bylo dociskanie - no i oka ;)
acha 1wazna rzecz... w sobote nie bylem na silowni :( jak zwykle - jedyne co moglo mi pokrzyzowac plany bylo kobieta %-)))
a moje ramiona domagaly siem cwizen :PPPP


w poniedzialek rozpoczalem tr. klaty zmodyfikowany (tak jak przewiduje to plan p. pracownika ;) )
samopoczucie - b. dobre ;)
sen- porzadny jak zawsze :P
suplementacja - doszedlem do wniosku ze za malo dawkuje cp - zostalo mi jeszcze sporo w opakowaniu choc teoretycznie powinno siem juz skonczyc - jednym slowem ta miarka jest do dupy !! ;[
ale teraz przyszlejemy ;)

"nastepne 2 tyg

poniedzialek
wyciskanie klasyczne 50/8 60/5 70/3 85/2 90/2,2
wyciskanie wasko 3/4,3,2
pompki na poreczach z obciazeniem 3/5,5,5
rozciaganie 10-15 min

sroda
wyciskanie gł w dół 50/8 65/5 85/2 95/2,2
brzuch
reszta j/w

piatek
wyciskanie klasyczne 50/8 65/5 80/3 dociskanie 95/3 105/3 110/3
rozciaganie 10-15 min
reszta jak wyżej "

reszty nie modyfikuje, jestem ladnie dopalany wiec regeneracja tez zdazy ;)

poniedzialek
wyciskanie klasyczne tradycyjnie robilem wiecej niz jest przewidziane :P
55/8 65/6 77,5/3 87,5/2 92,5/2,3 :mrgreen:
wszysko pieknie ladnie ost. serie zrobilem z zapasem 1powt. takze czuje ze sila idzie ;-) a bedzie jeszcze lepiej bo na reszcie jakos intensywniej siem cwiczy :D

wycikanie wasko
pomylilem siem poczatkowo z liczeniem %-)
zostawilem 2x20kg na gryfie z klasycznego, a liczylem to podczas liczenia jako 2x15kg przez co bralem na poczatku 10kg wiecej niz myslalem %-))))
i siem dziwie... qrcze... uf uf... tyle mi sily wcielo to wyciskanie klasyczne ??!! :dostal: %-)
zrobile 3niepelne powtorzenia, wstale, spojrzalem.. i poprawilem siem ;)
dalem dobrze i poszlo tyle ile mialo pojsc ;)
nie pamietam w tej chwili ile to w koncu bylo :P

wtorek
pomyslalem... a to se na biceps tez zwieksze ;)
o kolejne 2,5kg w gore od samego poczatku do konca
nie powiem zeby bylo latwo (przy niektorych powt. odchylalem nieznacznie tlow do tylu ;/) ale zrobilem... prawie wszystko :roll:
ost. seria tylko 3 powt. :cry: nie mialem nikogo kto moglby mi pomoc zrobic wymuszone w tamtej chwili :(
ale ogoleni oka :D

no i przedramiona :mrgreen:
jak zwykle do bolu + kilka/kilkanascie

sroda
..................
caly dzien w krakowie i zdolalem na silownie wpasc tylko na 30min.
tj. zrobilem tylko skosna ;/
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pablo`16
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zawiercie

Napisano Ponad rok temu

Re: avangers' blog ;)
Ja napisałem tylko niewinne zdanie kumpla, mówił że w poniedziałek avanger powinien sobie chyba przydzielić trening jeszcze na jedną grupę mięśniową zamiast jednej w środe czy czwartek. Czy miał rację nie wiem. Napisałem bo mnie o to poprosił. A on nowiciuszem chyba nie jest skoro ćwiczy od przeszło 2 lat. To tylko sprostowanie do wcześ niejszego posta.

[ Dodano: Pią 06 Sie, 2004 ]
Proszę przymknijcie oko na tego pierwszego teksta, teraz już nie będę słuchał co on mówi, a przynajmniej nie będę tego pisał. Przepraszam avanger jeśli ten tekst o troche złym planie treningowym cie uraził.

Sorry
  • 0
Heya ziomale <ćwiczące bestie>

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: avangers' blog ;)

Ja napisałem tylko niewinne zdanie kumpla, mówił że w poniedziałek avanger powinien sobie chyba przydzielić trening jeszcze na jedną grupę mięśniową zamiast jednej w środe czy czwartek.

czwartek mam wolny :P

A on nowiciuszem chyba nie jest skoro ćwiczy od przeszło 2 lat

staz treningowy nie jest wyznacznikiem wiedzy :roll:
chcesz daj go tu na forum to mu to wszystko wyjasnie...

Przepraszam avanger jeśli ten tekst o troche złym planie treningowym cie uraził.

nie uraziles mnie a pawla pracownika - trojboiste - mistrza swiata i europy %-)
tam gdzie Twoj qmpel chcial wprowadzac zmiany byl wlasnie tr. opracowany przez tego wazacego 67kg a bioracego na klate 200kg czlowieka :P
rdzeniem mojego tr. jest wl. tamten tr. - ulozony przez osobe sdecydowanie bardziej w tym doswiadczona...

zreszta prosze Cie o to bys wczesiej przemyslal swoja wypowiedz przed jej napisaniem :P
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pablo`16
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zawiercie

Napisano Ponad rok temu

Re: avangers' blog ;)
:cry: Napisałem środę czy czwartek bo nie pamiętałem dokładnie o który dzień chodziło kumplowi i dzięki że daliście mi w końcu zrozumieć że ten kumpel poprostu nie zna się na kulturystyce. Wszystkich urażonych, a szczególnie trójboistę - mistrza świata i europy przepraszam za to że dopuściłem kumpla do głosu na tym forum.

Proszę zakończmy już ten temat (chodzi mi o tą wpadkę) :-(

A tobie avanger życzę powodzenia w treningu i jeszcze lepszych sukcesów niż ten trójboista. :-)
  • 0
Heya ziomale <ćwiczące bestie>

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: avangers' blog ;)
oka thx ;-)

nikt siem nie gniewa :-)
nowy jestes... z czasem wpadek bedzie coraz mniej :P

[ Dodano: Pią Sie 06, 2004 10:42 pm ]
achaPablo`16, powiedz mi czy ten Twoj kolega kwestionujacy moj tr. to ten sam ktory podal Ci ta cud-diete ?? %-)
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pablo`16
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zawiercie

Napisano Ponad rok temu

Re: avangers' blog ;)
[glow=green]Tak to ten sam ![/glow]
  • 0
Heya ziomale <ćwiczące bestie>

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: avangers' blog ;)
%-)))
to pozdrow go ode mnie i powiedz mu zeby siem lepiej za zbieranie znaczkow wzial :jezor:
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: avangers' blog ;)
ava - jak z masa ?
  • 0
[you]
pozdro :P

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: avangers' blog ;)
83kg :-P
wlasnie siem wazylem na glodzie... niestety nie na czczo :roll:

ale zmniejszam dodatni bilans kaloryczny bo siem o brzuch obawiam :|
w koncu to nie jest czysto masowy tr. ;/

dzisiejszego tr. nie opisuje - mialem wyjadkowo slaby dzien ;[
po prostu - nie wykonalem zamierzen treningowych i to dosc znacznie :(
ale jest dobrze :P

opisze piatkowy bo byl dosc ciekawy cho takze nie dalem rady go skonczyc :ups:
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: avangers' blog ;)
aha spoko :)
  • 0
[you]
pozdro :P



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024