8 odpowiedzi w tym temacie

[gynnek]

Jak brac kreatyne? Przed, czy po? Wszyscy mowia, ze po, ale kolega brał przed 3 i po 2 tabsy i calkiem ladnie go wyjechalo....

Jak optymalnie ja stosowac?

[avanger]

nie bierz przed i po bo czesc krety siem marnuje (branie krete przed tr. zmniejsza jej nadkompresje po)

[tomek85mazury]

nie bierz przed i po bo czesc krety siem marnuje (branie krete przed tr. zmniejsza jej nadkompresje po)

czyli ava ? napisz dokladniej o co chodzi?

[anar]

gynnek,

tak prawde mowiac to nie wiele osob widzi roznice jak bierze
przed, po badz przed i po w podzielonych dawkach - teoria jedno praktyka drugie
bierz tak jak uwazasz za sluszne

[Strongbart]

guru zmniejsza sie wchlanialnosc do komoorki kreatyny, jest jooz wyladowana kreatyna, wiec ona zmienia sie w kreatynine.

Ja radze brac kreatyne przed treningiem

[Sajmon1418048738]

Ja myśle ze kreatyne powinno się brać w dwuch dawkach: rano, po przebudzeniu, oraz bespośrednio po treningu :-)

[Karol1418048738]

Ja myśle ze kreatyne powinno się brać w dwuch dawkach: rano, po przebudzeniu, oraz bespośrednio po treningu :-)

Ja również tak polecam.
I nie warto przesadzać z dawakmi 5g dziennie w zupełnosci wystarczy.
Jak ktoś lubi eksperymenty to może sprobować brać kreatne w dawce 2g dziennie.

[gynnek]

OK. Wielkie dzieki za pomoc

[tomek85mazury]

dzieki za wyjasnienie strong;)