Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak brać Gainera


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
25 odpowiedzi w tym temacie

RoU
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Jak brać Gainera
Czołem!

mam takie pytanko ile razy dziennie mam brać gainera mass xxl?
na opakowaniu jest napisane od 150g do 280g dziennie dawkować po 50-70g.
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać Gainera
Bierze sie miedzy posilkami
Tyle bierz porcji ile potrzeba ci by utrzymac dodatni bilans kaloryczny(tzn min. +500kcal)
  • 0
Be free.

tomek85mazury
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać Gainera
przed i po treningu mozesz tez brac
  • 0

McDo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 315 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać Gainera
bierz 50g na 500ml mleka 2-3 razy dziennie to jest moja propozycja a i pamietaj o diecie :-) !!
  • 0
Witam wszystkich wrucilem :)

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać Gainera
nie mamy zadnych info o tobie wiec nie mozemy dobrze poradzic - napisz cos o sobie wedlog postu ktory jest na glownej stronie dzialu suplementy - [ten napisany przeze mnie ;] ]
  • 0
[you]
pozdro :P

RoU
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać Gainera
mam 16 lat
waga 62kg
wzrost 173cm
staż ok. 10 miesięcy (podnoszenie ciężarów z tym że to było poł roku temu ;p)
brałem kreatyne przez miesiąc
Mam diete na mase
szybki metabolizm

jeszcze jedno ;] wczoraj sie na siłke zapisałem i mam dosyć intensywne treningi
  • 0

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać Gainera
"9)Czy przestrzegasz diety? [Jeżeli tak to podaj ogólną liczbę kcal, białek, tłuszczy i węglowodanów, jaka spożywasz]"
  • 0
[you]
pozdro :P

RoU
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać Gainera
oczywiście przestrzegam diety ;]
białko około 100-110g
węglowodaby niecałe 500g
tłuszcz 60g
kcal nie jestem w stanie powiedzieć
  • 0

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać Gainera
zacznij od dawki 1x 50g +500ml mleka o wybranej przez siebie porze np. po treningu
bacznie obserwuj efekty - jezeli nic nie idzie dodaj druga taka sama dawke
  • 0
[you]
pozdro :P

tomek85mazury
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać Gainera

brałem kreatyne przez miesiąc

nie trzeba bylo krety brac :)
  • 0

RoU
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać Gainera

zacznij od dawki 1x 50g +500ml mleka


Nie nawidze mleka!!! ; [ może być woda?
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać Gainera
Moze byc..
  • 0
Be free.

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać Gainera
ale jak bierzesz z woda to dawke zwieksz do 80g
  • 0
[you]
pozdro :P

RoU
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać Gainera
kurde można sie zbełtać ; [

a co powiecie o czubiastej łyżce kuchennej na szklanke wody?
i tak 4-5 razy dziennie między jednym a drugim posiłkiem i przed i po treningu
  • 0

RumCajS1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 188 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:sport

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać Gainera
bierz z mlekiem , smakuje jak koktajl :P i najlepiej rozmiksowac niz mieszac łyzka bo bedziesz mial grodki :| najlepiej gainera brac 50g, godz przed treningiem i godz po treningu 8)
  • 0

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać Gainera
RoU, moze tak byc jesli nie lubisz mleka [ale po treningu spozyj posilek bo z lyzki cale gowno dostarczysz ;-)


ale naprawde - truskawkowy mass xxl z mlekiem to jest to oczym teraz wlasnie maze :) wiec polecam ci sprobowac jest pychaa :mrgreen:
  • 0
[you]
pozdro :P

RoU
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać Gainera
nie mam wyjścia ; ]
hm 50g na 250ml

ile to było by łyżek?>
  • 0

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać Gainera
5 :)
  • 0
[you]
pozdro :P

RoU
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać Gainera
ponieważ ostatnio sie zbełtałem :D po tych 5 łyżkach to zmieniłem dawkowanie:
3czubiaste łyżki na szklanke wody
i 3 takie porcje w ciągu dnia przed treningiem, po treningu i po kolacji ; p

ps. może tak być?

btw. mam jeszcze 4 kg gainerka o smaku waniliowym :-(
  • 0

RumCajS1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 188 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:sport

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać Gainera
dawales 5 czubatych ?? :brawo: :D
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024