5 odpowiedzi w tym temacie

[Woytazzz]

Zaczolem ćwiczyć jakies 2 miesiące temu . Ale mam maly problem gdyż mieszkam w malym miasteczku a tu nie ma siłowni. Więc sam wieczorami ćwicze poprzez; robienie brzuszkow, pompek,bieganie....
Więc prosze was abyscie mi polecili jakieś dobre ćwiczenia .
A tak pozatym ta mam zamiar na wakacje zrobic sobie jakąś małą siłke ! !

[avanger]

ja polecam pompki na kostach
z rekami na szeroko/wasko, prostopadle/rownolegle do tlowia
jak juz siem troszku wycwiczysz (czyt. przyzwyczaja Ci siem kostki) - skakanie
lubiem to
ale pozniej masz takie nieladne lapki... te kostki ale najwazniejsze, ze jak komus pierd*** to tak tego nie czujesz :mrgreen:

oprocz tego na brzuch z nogami u gory (opartymi rownolegle np. o sciane) i patrzac caly czas na sufit - to jest dobra pozycja do cw. brzuszkow

no i spinanie miesni...

[Ceber]

Witam co do tego rodzaju cwiczen to chyba bede mogl ci chociaz w pewnien malutki sposob pomoc a mianowicie tez mialem kiedys taki problem jak ty : brak sprzetu , silowni u mnie w miscie itp. Kiedys przegladajac net natknolem sie na opis wykonywania roznego rodzaju pompek noszenia tlowia oraz cwiczen ze sprezynami ( te takie co sie rozciaga nie wiem jak sie to fachowo nazywa.
tutaj zamieszczam linka do tej wlasnie stronie ktora kidys znalazlem na necie : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] mam nadzieje ze ci sie to wszystko co tutaj podalem przyda sam kidys tak cwiczylem i ci powiem ze mnie to wciagnelo
Zycze przyjemnej lektury no i oczywiscie jak najwiekszych efektow
Pozdrawiam

[WBD]

Dokładnie trening domatora, jest b. dobry na takie okoliczności.

[Ceber]

:-) chodz raz sie przydalem komus
Pozdrawiam

[Woytazzz]

Dzięki CEBER ze podaleś mi ta stronke napewno coś znajde dla siebie wielkie pozdro :-)