10 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Jezeli mam 16 lat i chcialem sie zapisac na silownie i sie zastanawiam nad braniem kretyny waze 98kg czy przez ta kretyyne nie zrobie sie 2x wiekszy niz jestem znczy nie przytyje ?

[Kafar1418048738]

za wczesnie na kreatyne

[Gość]

Za wczesnie ? a dlaczego ? Hmm a co bys mi poradzil jaki plan treningu dieta i czy jaksi wspomagacz

[Kafar1418048738]

kreatyne powinno sie brac po roku treningu najwczesniej
diety masz podwiedzone w dziale odzywianie
co do wspomagacza to jakis gainer np.mass xxl z naszego sklepu
ale tobie przydal by sie trening na rzezbe

[Gość]

A gdzie tani trenign znalesc ?

[Kafar1418048738]

pon:klatka+triceps
wt:aeroby
sr:plecy+biceps+przedramie
czw:aeroby
pt:nogi+barki
sob:aeroby 30-60min.
ogolna zasada to mniejsze ciezary niz podczas cyklu na mase i duza liczba powtorzen oraz krotkie odpoczynki 30-60s

[Gość]

Kafar mozesz dac na sibie jakis namiar to pogadmy masz np gg ? Jesli tak to podaj sowj numer albo sie odezwi na 4029710 Prosba bo ma wiele pytan a widze ze jestes czlowiekuem ktry chce pomouc i potrafi

[avanger]

Jezeli mam 16 lat i chcialem sie zapisac na silownie i sie zastanawiam nad braniem kretyny waze 98kg czy przez ta kretyyne nie zrobie sie 2x wiekszy niz jestem znczy nie przytyje ?

co do wspomagacza to jakis gainer np.mass xxl z naszego sklepu
ale tobie przydal by sie trening na rzezbe

dokladnie - tu trzeba redukcji wiec nie wiem po co mowiles endomorfikowi o gainerze kafarq %-)))
fat burnery co najmniej...

ale na poczatku co do tr. to ogolnorozwojowka musi byc !!

[krzysiek1418048742]

kupiłem kreatyne 1000mg 200tabletek jak dawkowac? w dni bez treningu też brac? :roll:

[Strongbart]

a ile cwiczysz ?

[biker14]

16 i 98 kg ? :boje:
zakup sobie fat burnera i ostro cwicz.
powodzenia!