3 odpowiedzi w tym temacie

[kozaczek1418048738]

mam pytanie moi koledzy trenuje na mase ale trenuja kazda partie raz w tygoniu i maja dobre efekty ale w moim przypadku jest inaczej zeby miec dobre efekty musze trenowac kazda partie 2 razy w tygodniu bo inaczej robi sie stagnacja odnosze wrazenie ze moj organizm szybciej regeneruje miesnie czy moge to w jakis spsob wykorzystac w ten sposb aby miec wiekrzy przyrosty ?? prosze o porade aha jeszscze jedno nie biore aktualnie zadnych odzywek itp.

[kozaczek1418048738]

ale skolei mam inny problem oni maja plaskie brzuchy a mi dosyc latwo sie odklada tluszczyk na brzuchu jak tego uniknac

[idol pudziana]

Widocznie masz predyspozycje do kulturystyki, więc się ciesz
Jak masz większe efekty jak ćwiczysz każdą partię mięśni 2x w tygodniu to tak właśnie ćwicz. Dobrze, że obserwujesz swój organizm, rób tak dalej i wyciągaj z tego właściwe wnioski. Co do brzuszka to może wprowadź zmiany w diecie, nie wiem jak ona wygląda i czy wogóle jest, więc za dużo nie doradzę. Możesz spróbować diety redukcyjnej, włączyć aeroby, zakupić jakiegoś spalacza tłuszczu np. fatburner. Napisz coś więcej to będziemy mogli lepiej pomóc.
Pozdrawiam i życzę duuuuuużych przyrostów!

[WBD]

Witaj!
Jak już wspomniał Idol, masz predyspozycje
Proponuję zastosować trening na każdą partie 2 razy w tygodniu!
A co do brzuszka to ogranicz ww - proste i złożone, bo pewnie z nich masz taki problem.