Jestem początkujący. Nie wiem co robić??
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Co do odzywek to gainer+bialko i bedzie cos kolo 200zl
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Po pierwsze 200-300zł, to nie wielka suma. Ale jak masz w swojej okolicy hute, czy odlewnie, to pojedź spytaj się za ile by zrobili ci ok 80-100kg obciążenia gryf prosty i najwyżej 2 małe gryfiki.
Zawsze to coś jest... i zapewne taniej. A jak nie to szukaj w autogiełdach itd.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Zacznijmy od podstaw, sprzęt potrzebny do treningów (w domu)
- ławeczka - najlepiej regulowana ze stojakami - ale są w miare kosztowne, najtańsze kupisz za około 200zł - ale wytrzymują przeważnie do 110-150kg i dlatego odradzam takiej, bo może Ci kiedyś pęknąć jak będziesz wyciskał. Może być ławka prosta...
- gryf prosty i dobrze by było mieć łamany (ale to też kosztowne) i 2 sztangielki z możliwością zmiany obciążenia.
- krążki na gryf (aby utworzyć sztangę) dobrze by było kupić na początek ok 80-100kg, ale jak nie masz tyle pieniędzy to np. kup gryf prosty (dobrze by było ok. 170-180cm) i obciążenie do niego. Conajmniej kup tyle krążków ile ważysz, jeżeli twoja waga oscyluje w okolicach 50-60kg, to tyle też kup obciążenia.
- drążek - który wmontujesz w drzwi a raczej w futryne ...
No i dobrze by było mieć stojaki do sztangi )
Odnośnie Kreatyny, białka serwatkowego i HMB - odradzam teraz wszystkie wymienione odżywki (białko) i suplementy (hmb i kreatyne).
Pierwszorzędną sprawą dla Ciebie będzie dieta.
Po ok 3 miesiącach można pomyśleć o odżywkach (takich jak gainer, białko, aminokwasy itd.).
Czym później weźmiesz tym lepiej...
Pozdrawiam!
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Co bym musiał z tego kupić?? Ławeczkę zrobię sobie sam...
OBCIĄŻENIA :
20kg - 74zł
15kg - 59zł
10kg - 39zł
5kg - 21zł
2,5kg - 12zł
GRYFY:
Gryf prosty ( GWINTOWANY )długość 182 cm- waga 10kg (chromowany) - cena 97zl
Gryf łamany długość 137cm - waga 8kg (chromowany) - cena 84zl
Gryf krotki długość 40cm (do hantli) - waga 2kg (chromowany) - cena 35zl (1szt.)
Napisano Ponad rok temu
Gryf prosty - i to napewno.
A obciążenie chcesz 70kg?
Możesz w ten sposób
2x20kg + 2x10kg + 2x5kg
Ale wtedy robisz w każdym ćwiczeniu progresje co 10kg... (dokładając w razie czego 2x5kg).
A możesz też tak kupić (więcej bawienia się z ciężarami)
4x2,5kg; 2x5kg, 2x10kg, i 2x15kg
razem też daje 70kg
Ja na twoim miejscu (tylko to kosztowne) wziąłbym:
2x20kg, 2x15kg, 2x10kg, 2x5kg, 4x2,5kg, 4x1,25kg
Daje to w sumie:
115kg
Osobiście bym kupił (jak na swoje możliwości) taki zestaw:
4*20
2*15
2*10
4*5
4*2,5
4*1,25
165kg
Ale to też nie każdy ma taki zasób portfela, by wydać naraz: 666zł - bez gryfu
Poszukaj na allegro - jest gdzieś oferta, gdzie typ ma po 2,95zł/kg
Bardziej się opłaci niż tutaj... za 666zł - u niego masz ok. 225kg.
Czyli różnica aż 60kg!!!
A jak chcesz wiedzieć co Ci jeszcze potrzeba itd.
To zapraszam do artykułu:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Pod tytułem "domowa siłownia".
Napisano Ponad rok temu
po co tyle obciazen dla poczatkujecego ?? %-)Osobiście bym kupił (jak na swoje możliwości) taki zestaw:
4*20
PS. ja bym przeanalizowal ceny i zrezygnowal np. z 15kg na rzecz mniejszych... np.wiecej 2,5 (co najmniej 4) 1,25 (przydaje siem przy progresji/regresji... zeby np. nie zmniejszac ciezar o cale 5kg...); 2x20kg to max. wiecej 20 nie potrzeba - do tego na razie 2x5kg, 4x2,5kg i 4x1,25kg (10kg wg. mnie tez nie jest niezbedna)
duzych obciazen nie potrzeba - nie musisz siem sprawdzac tylko serie jechac (+gryf tez wazy)
kupilbym gryf prosty i lamany
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Czyli chodziło mi o moje możliwości, i sprzęt dla mnie :-)Osobiście bym kupił (jak na swoje możliwości) taki zestaw:
Nie dla kolegi ) hehe.
Widocznie źle to ująłem.
Ale zgadzam się z Tobą, masz lepsze podejście niż ja, w tej sprawie.
Pozdrawiam WBD!
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Pomysł Grzegorza nie jest zly
Ps. Siłownia napewno Ci lepiej wyjdzie niż komputer - wiem z własnego doświadczenia.
Napisano Ponad rok temu
wiem z wlasnego doswiadczenia
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
PS. proponuje troszku pooszczedzac - jak dla mnie najlepszy sposob to nie picie alkoholu (uzbieralem w niecale 5miechow nie cale 10 baniek :mrgreen: ) i na zdrowie Ci to wyjdzie
a i masa bedzie lepiej szla
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
.. 2 lata pozniej :-) do oceny |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Ćwiczenia z początkującymi |
AIKIDO |
|
|
||
Naderwane mięśnie |
Inne sporty |
|
|
||
Poradźzie, bo sie nie znam. |
TACTICAL GEAR |
|
|
||
Zagrupowanie KRAV MAGA Gabi Noah, Żary |
COMBAT |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Pomozcie Kafarkowi w treningu na sile
- Ponad rok temu
-
Boks
- Ponad rok temu
-
może ktoś coś poradzi ?!
- Ponad rok temu
-
pomocy!!
- Ponad rok temu
-
testosteron
Guest_damianczarne_* - Ponad rok temu
-
trening do sprawdzenia
- Ponad rok temu
-
cwiczenia z wolnym obciązeniem czy na maszynach
- Ponad rok temu
-
JOE WEIDER
- Ponad rok temu
-
NOGI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
- Ponad rok temu
-
KLATKA + BOKI
- Ponad rok temu