5 odpowiedzi w tym temacie

[Majki47]

jestem początkujący cwicze dopiero od 2 tygodni nie bralem jeszcze niczego!!!moglby mi ktos doradzic jak mam trenowac jakom mam miec diete?i jakie suplemanty maam sobie kupic na przyrost masy i miesni ??
Mam 17 lat 182cm wzrostu i 70 kg wagi

help mi plisss

[Koksiarz1418048738]

jestem początkujący cwicze dopiero od 2 tygodni

Na poczatek trening ogolno rozwojowy

jakom mam miec diete?

Idz do dzialu odrzywianie tam Ci pomoga.

i jakie suplemanty maam sobie kupic

Suplementy narazie odpadaja bo za krutki starz.

Mozesz sobie kupic Gainera, ale ja napoczatku tego bym nierobil bo jak zaczynasz cwiczyc to miesnie same dobrze rosna, ale jak masz kase to Gainer niezaszkodzi.

Pamietaj o diecie !!

[avanger]

Cytat:
i jakie suplemanty maam sobie kupic

Suplementy narazie odpadaja bo za krutki starz.

Mozesz sobie kupic Gainera, ale ja napoczatku tego bym nierobil bo jak zaczynasz cwiczyc to miesnie same dobrze rosna, ale jak masz kase to Gainer niezaszkodzi.

taka uwaga natury technicznej....
jak teraz masz trening ogolnorozwojowy (bo taki powinien byc) to nie ma sensu brac gainerka - wez go za jakies 2miechy jak juz skonczysz obiegowy i zaczniesz juz troszke na mase cwiczyc.
do gainerka polecam taurynke (na poczatek wystarczy)

[Strongbart]

a ja polecam diete.

[avanger]

no to jest oczywiste i koksiarz tez o tym wspominal

[Majki47]

dzieki wielkie dostosuje sie do waszych rad