20 odpowiedzi w tym temacie

[pawel__00]

Chce kupic teraz Trec Nutrition XXL MASS 2000g to bedzie moja pierwsza odzywka nie liczac weglowodanow Megabola ale to juz dawno. Do tego dolacze diete. Po miesiacu brania XXL MASS czyli do czerwca chce kupic kreatyne. Mam 16 lat 180 cm 71 kg wagi. Czy moge tak zrobic i jak z efektami ?? Porsze o pomoc ;]

[Strongbart]

poczytaj podwieszony post o kreatynie: kreatyna - faq

ile cwiczysz ?

[pawel__00]

no cwicze z rok albo troszke dluzej

[Koksiarz1418048738]

Jak cwiczysz rok to spokojnie mozesz wziasc Kreatyne i to dego zakup jeszcze Carbo :-)

[pawel__00]

No ale ten rok nie cwiczylem wedlug jakiegos ulozonego treningu tylko roznie ale napewno mialem kontakt z wysilkiem fizycznym co dzien przynajmiej cwiczac w domu ;] no ale mam dopiero 16 lat

[anar]

mass xxl to dobry gainer
kreatyne wez wtedy kiedy bedziesz na nia gotowy
i efekty beda ok

[pawel__00]

Jesli sobie kupie tego 2000g to na ile mi powienien starczyc i jakie powinny byc efekty dolaczajac do tego diete na mase i trenin 3 razy w tygodniu ?

[pawel__00]

teraz mi jeszcze powiedzcie po ktorym bede mial lepszy przyrost masy po Trecku XXL czy po Olimpa MCT ??? No i ilu kg moge sie spodziewac

[Koksiarz1418048738]

Na da sie odpowiedziec po ktorym bedziesz mial lepszy efekt, bynajmiej nie po takiej ilosci, jedni wola Treca, a inni Olimp. Ja osobiscie wole Treca. Ale jak to wszystko dobrze zrobisz czyli dieta, dobry trening to efekt bedzie taki sam (obojetnie czy po Trecu czy po Olimpie)

A starczyc powinien gdzies na 10-20 dni(zalerzy jakie dawki bedziesz bral)

[Koksiarz1418048738]

Aha i co do wagi to powninno przyjsc liczac ze starczy Ci na 20 dni to ok 2-3 kg jak sie dobrze postarasz, ale pamietaj o diecie :-)

[pawel__00]

Czyli jak bym kupil 2000g MASSa i chce tak na 20 dni go rozlozyc to kiedy go brac w przeciagu dnia ?

[pawel__00]

To ja jednak se lepiej kupie kreatyne bedzie ta sama cena a lepszy efekt

[avanger]

Wg. mnie nie masz jednak jeszcze wystarczajacej adaptacji wysilkowej

Polecam gainerka (ja tez preferuje mass xxl)

Czyli jak bym kupil 2000g MASSa i chce tak na 20 dni go rozlozyc to kiedy go brac w przeciagu dnia ?

przy dobrej diecie moze Ci wystarczyc nawet na dluzej (mysle o dawkowaniu - dzien tr. 100g i nietr. 50g)
bierz:
1,5h przed tr. na 0,5l mleka (a 1h przed pasowaloby jesio jakis posilek przedtr.)
i ok. 0,5h po tr. (ew. jak np. nie masz carbo to mozesz zastosowac bezposrednio po tr. na wode ok. 70g)

w nietr. jakos miedzy posilkami (czyli np. 2h po jakims, 1h przed nastepnym )

[pawel__00]

Dzieki za rady i tak raczej zrobie ;] a powiedz mi posilek przed treningiem to co by bylo najlepsze ? no i jeszcze czy po treningu brac MASSa na wode czy tez na mleko ??

[avanger]

dokup sobie jesio carbo - tanie jest 2000g za 29zl - siem oplaca

jak bedziesz mial carbo to od razu po tr. (jeszcze na silowni) wypij ok.70g
a gainerka za jakies 20-30min. 50g na 0,5l mleka

Przed tr. posilek, np.
2jogurty + 50g platkow owsianych
ale oprocz tego:
1,5h przed gainer 50g/0,5l mleka
i ok. 15-20min. 2-3 banany

rosnij zdrowo

[anar]

przed treningiem standard: 100g ryzu + 100g piersi z kurczaka + lyzka oleju ;]

[avanger]

anarq ja to np. stosuje po tr. :PPP

[anar]

spoko - chcialem podac tylko inny przyklad ;]

[avanger]

oki
od biedy to mozna tez np. makaron + serek bialy
czyli wszystko co ma duzo ww + b

[pawel__00]

Dzieki wam ;] zastosuje sie ;] a moge po tym miesiacu z gainerem i carbo wziasc kreatyne w nastepnym miesiacu ?? dobre beda efekty?