12 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Jeżeli ktoś znajdzie czas to proszę o odpowiedź.

Trenuję od bardzo niedawna, 3 razy w tygodniu w godzinach 20-22.
Ostatni posiłek przed treningiem to godzina 18-18:30. Natomiast problem ma w tym czy jeść wogóle cokolwiek po treningu, czyli o godzinie 22, po 22.
A problem mam dlatego ponieważ jak nietrenowałem to jadłem najpóźniej o 19-20 i nie jestem przyzwyczajony do tak późnego posiłku(o 22)właściwie to nawet za bardzo nie chce mi się jeść(raczej pić)

No ale pytanie do doświadczonych.
Czy jeść, czy nie, a jeżeli tak to ile i np. co?
Czy np: 60-80g tuńczyka w sosie własnym może być(sporo białka, mało węglowodanów i bardzo mało tłuszczu.

Z góry dzięki za porady.

[Strongbart]

po treningu wypij odrazu porcje carbo, nastepnie zjedz tunczyka, lub kup odzywke wysokobialkową.

[Gość]

Dzięki za odpowiedź.

Czy możesz polecić jakieś konkretne carbo albo odżywkę wysokobiałkową.

Właśnie wkroczyłem w 3 tydzień treningu, czy to wystarczy aby brać te suplementy.

Proszę o odpowiedź ponieważ jestem naprawdę zielony w tych tematach.
Czy te suplementy(no a właściwie jeden z nich, który wybrać jak coś) brane w w tych godzinach(22-23)nie wpłynął przypadkiem na wrozt wagi (a tego bym nie chciał)?
Jak je zażywać, a jakich ilościach. :?

[StArS]

Na noc moze byc whey pro izolate jak masz hajs jak nie to matrixa carbo trecka mozesz to kupic na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Strongbart]

mase budujesz czy rzeźbisz sie ?, skonczyles juz trening ogoolnorozwojowy ?

co do odzywek to carbo moze byc olimpa, treca
a bialko to polecam system protein 80(mieszanina bialka jaja kurzegio i wpc), albo kazeine

[Gość]

Na razie mam ogólnorozwojówkę, tylko tak właściwie to ile ona ma trwać i co po niej?
Zależy mi po trosze na wszystkim (masa, rzeźba, siła) , ale najbrardziej to chyba na masie i sile bez zbędnego tłuszczyku tu i tam.

Wzrost 182cm, waga 78kg, wiek -27, staż 3-ci tydzień (moc - "cieńki bolek"). Trening siłowo-aerobowy.

A w końcu co do suplementów to brać carbo i później jeść tuńczyka czy poprostu brać odżywkę wysokobiałokową, czy może to i to.

[idol pudziana]

ogólnorozw. ok 4. tydodni, później mozesz robić (lub wykorzystać podwieszony) plan na masę. Już sam nie wiem, co w końcu ćwiczysz? Ogólnorozw. czy siłowo-aerobowy.

Najpierw Carbo, po ok 30 min tuńczyk lub odżywka

[Strongbart]

ogoolnorozwojowo cwiczy sie 6-8 tygodni, po niej najlepiej masa
jezeli masa bedzie szla to przytyjesz, tylko nie tlooszcz tylko miesnie
jezeli masz kase i nie masz ochoty jesc to kup odzywke bialkową

[Gość]

Ćwiczenia siłowe są na razie jako ogolnorozwojówka no ale są połączone z aerobami (czyli elipter, rowerek, bieżnia - około 30-50 min.) 15min. przed siłowymi(jako rozgrzewka) i jakieś 30-40 min po.

Poza tym dzięki bardzo za wszelkie porady.

Co do odżywek to jak na razie jeszcze trochę oszczędniści mam i jeżeli wysokobiałkowa będzie dobra to raczej wolałbym ją od jedzenia, chyba że jedzenie będzie lepszym wyjściem.


Czy ten system protein 80 to to:

Olimp PURE WHEY 80 1500g
OLIMP Pure Whey 80 jest najwyższej jakości, czystym koncentratem białek serwatkowych (WPC) - 109zł ze strony kreatyna.pl czy coś innego

[Strongbart]

nie widze w sklepie sp 80, zamiast tego mozesz wziąc night protein treca, jest kazeina z peptydem glutaminy, roowniez dobre na noc.

[Gość]

Może jakieś dokładne nazwy w sklepie?(byłyby pomocne)
Albo linki do produktów?

[Strongbart]

tutaj jest link do night protein

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Gość]

Dzięki bardzo