11 odpowiedzi w tym temacie

[Daniel.wawa]

no wiec tak mam 15 prawie 16 lat 2 micha mi brakuje.
Ostanio zamuwiłem sobie kretatne z kumplem na społke ( wiem zle zrobiłem ).
Cwicze już sporo zawsze byłem wysportowany od 14 roku zycia czyli prawie dwa lata . ispracja dziwna znalazla sie na stadione w Łazienkwskiej wtedy zobaczyłe Huliganów Legii Szerocy jak niewiem i wogóle wtedy sie tym oodniecałem teraz juz nie lubie ptrzec jak si e leją tylko ale nei ś a dl amnie napewno przykładem .
niedawno odłożyłem wikszośc hemicznych rzeczy i alkoholowych na bok i efekty sa super. Masa miesniowa przybywa szybko już sie nieźle rozbudowałem co ciekawe teraz zaczoł mi sie nagle wzrost powiekzac diety sobie jeszcz enieuzyłem ale zrobie to z a kilka dni narazie zbieram informacje
jak na dzisiejszy dzień ma tylko jeden problem ostanio wogóle niechce mis ie juz rozwiajac masa miesniowa od kilku dni ( 10 -11 ) zero efektó stoje w mijscu czy to dobry sposób wziaść w moim wieku kreatyne ??

[Daniel.wawa]

a jeszcze ktos jak by mogł by mi pomoc w mojej układaniu diety ale to pozniej boniewiem ile dokładnie waze narazie tylko znam swoj wzrost
i powie o co chodzi z tym nasyceniem czy cyzmś z kreatyna młodi i gupi jeszcze jestem

[Daniel.wawa]

Narazie wiem że mam 174 jak na mnie to i tak dobrze jeśli ktoś sie zapyta dlazego jestem taki niski to mu moge odpwoiedzieć meile i jestem napewno EKTOMORFIKIEM a tentno o jakies dziwne mi wyszlo ?? jak sie mierzy tentno ?? ( bo chyba coś Spier...... )

[idol pudziana]

kretki nie bierz
11 dni to jest za mało czasu żeby cokolwiek mozna było powiedzieć
jak przez miesiąc lub 2 nie masz żadnych postępów to dopiero wtedy można powiedzieć o stagnacji
jak miałeś spore przyrosty a teraz na chwilkę stanąłeś w miejscu to może wprowadź zmiany w planie treningowym i ułóż sobie dietę, a napewno zobaczysz efekty
pozdro

[Daniel.wawa]

dzieki do kiedy i ile miesiecy ma zazwyczaj kreatyna waznośc ?? trymac ja w LODÓWCE ?? Dobra dzisiaj podam wiecej danych to powiem wam ile waze ajak nie to sobie juz sam oblicze i zrobie diete a gdyby najpierw aż do czerwca niebrał kreatyny i korzystał z diety to juz potym mogłbym jej spróbowac gdzies tak po 16 urodzinkach ?? czy wogóle mam w 100 % czekac na 18 albo wiecej

[idol pudziana]

dzieki do kiedy i ile miesiecy ma zazwyczaj kreatyna waznośc ??

(wycięte ze sklepu [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników])
"Zestaw obejmuje Kreatyne Mikronizowana 250g, Dextrose 500g. Koszty wysyłki GRATIS. Czas dostawy 1-2 dni.

Micronized Creatine
Skład: 100% monohydrat kreatyny w proszku
Data ważności: 28.02.2006r
Massa netto: 250g "

trymac ja w LODÓWCE ??

"sposób przechowywania:
przechowywać w suchym pomieszczeniu, w zamkniętym opakowaniu.

Co do brania kretki to narazie o niej nie myśl, dopółki masz przerosty bez niej to ćwicz i ciesz się z tego, a jak będziesz miał stagnacje to wtedy można myśleć o kreatynie

[avanger]

krete musisz trzymac w suchym miejscu bo pod wplywem wilgoci przechodzi w nic nie dajaca kreatynine.

Daniel - jak dla mnie poczekaj jeszcze z rok... A teraz stosuj inne suple ktore pomoga ci zwiekszac sile czy mase miesniowa (serwatki, bcaa, zma, tauryne, carbo, glutamine, czy jak mowisz ze jestes ektomorfikiem to gainerka zapodac...)

A gdy np. nastapi jakas miesieczna (dwumiesieczna) stagnacja- to znak, zeby zmieic cwiczenia (moze miesnie sie juz przyzwyczaily i nie reaguja na tamte bodzce), na razie nie bierz krety

[Strongbart]

najmniej rok, najlpiej jak weźmiesz gdy zacznie spadac u Ciebie poziom testa, bo teraz gdy on osiągnie maximum to bedziesaz szybko roosl

[Daniel.wawa]

No dobra zobaczymy jak mi wyjdzie z tą dietą moze sprubuje tego co mi polecał " Avanger ". Zobaczym jak to bedzie a cwiczeni to staram sie zmieniac tylko czasem mi sprzetu brakuje a na siłownie niezwsze mam czas pojśc ( nie ma to jak finanse uczniów zawsze pusta kieszeń ) .

[anar]

poczekaj rok i wez kredke ;]
uluz diteke - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Daniel.wawa]

nio dobra ju wiem ile waże ale teraz pomuszcie mi ułozyc dietke bo niby mam stronki ale k... zacina mi sie przgladarka internetowa jak cos wpisuje Dobra wiec mam 174 i waze 62 kg (bardzo dokładnie mierzyłem ) jeśli co jeszcze mistrze to piszcie

[Daniel.wawa]

Super kalkulatory sa spoko i diety na forum tez ale pomózcie mi ułozyc tygodniowa a nie dzienną bo ja sobie rade słąbo daje :?
Zapotrzebowanie
3726 kcal całkowita przemiana materii
Białko - 132 | 14% | 528 kcal
Węglowodany - 566 | 60% | 2267 kcal
Tłuszcze - 103 | 25% | 931 kcal
Musicie mi pomoc bo jak korzystam z jakiegos kalkulatora to moja idiotyczna siora zappisała sie do jakiegos klubu i teraz jak cos licze zbieram to sie zacina albo nagle wyskakuje błąd i pojawia sie strona tego KLUBU ;[ i nic niemoge policzyć wrrrrrr......ładnie prosze