12 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

1. mam 18 lat, cwicze od pol roku, moge wziasc tribulus terrestir??? mam jush kupione tylko nie wime czy brac teraz czy zaczekac jeszcze

2. mam kreatyne, dextrosre i hmb, jaq to najlepiej dawkowac w dni treningowe i nie treningowe?(w jakim soku najlepiej to rozpuszczac albo popijac), jeszcze jedno kiedys sie pytalem czy moge tez brac mleko w proszku bo ma duzo bialka, ktos mi doradzil ze mozna wiec jaq je dawkowac mam czy ma do czegos to dodac? czy oddzielnie zarzywac?

thx z gory

[Strongbart]

z tego co masz to radze wziąc tylko hmb, na reszte jeszcze za wczesnie.
1 gram rano, przed treningiem, przed snem

[anar]

z ja radze poczekac do ok. pazdziernika i zrobic mega cykl:DDDDD

[Gość]

hmm jednak bede bral to jush teraz ale z tribuilusem sie powstrzymam, mozeci mi dac rozpiske jaq przyjmowac krete, dextrose i hmb, razm czy oddzielnie w jakiem soku ropuszczac itp... thx

[Strongbart]

rano
1g hmb
przed treningiem
hmb 1g
po treningu 5g krety, 50g dekstrozy
przed snem
1g hmb

[Gość]

a jaq brac krete w dni bez kteningowe???, slyszalem ze krete sie biezre dwa razy dziennie czy to prawda??? jeszcze jedno pytanie co do rozposzczanie krety i dextrozy to razem w wodze czy jedno w jednej szklance a drugie w drugie???

[Strongbart]

kreatyne w nietreningowy bierz rano 5g, a hmb rano i przed snem po 1,5g
mozesz mieszac krea z dextroza w jednej

na 1 cykl kreatyny nie trzeba wiecej niz 5g na dzien

[Gość]

jaq wczesnije ktos pisal 3-4g krety wydala sie codziennie z organizmu w postaci moczu, wiec zostaje tylko 1g krety w organizmie, ja sie na tym nie znam dokladnie ale czy ta dawka 5g wystarczy na dzienne zapotrzebowanie krety w organizmie??? i jeszcze jedno mam zamiar brac ja (krete) z dexstorse od nastepnego tygodnia i czy mam zastosowac faze nasycenia czyli brac duzo i stopniowo schodzic do 5g dziennie??? duzo osob mowi ze mam ale ja nie wiem. Jak mozesh to napish mi jaq najlepiej mam ja stosowac. thx z gory . pozdro

[anar]

5g dziennie wystarczy
strong napisal ci jak to dawkowac
bierz bez fazy;]]

[Gość]

ok dzieki, bede bral jaq powiedzial...

[avanger]

Bandzior - 3g/dzien to wydalamy (tzn. wysikujemy) kreatynine i robimy to nie zaleznie od tego czy bierzesz krete czy nie to jest po prostu normalny zbedny, nie potrzebny produkt przemiany materii.
Co do krety to wielu wystarcza dziennie 2g - zalezy od intensywnosci treningow itd....

[Strongbart]

bandzior nie do konca, ta ilosc to 0,03 na mase ciala, nie u kazdego okolo 3

[Gość]

aha rozumieme, wszystko jush jest jasne, wiec 5g dziennie zalatwa sprawe: 8) , dzieki jeszcze raz