17 odpowiedzi w tym temacie

[niedowiarek1984]

Witam mam 19 lat 182cm 63kg (bardzo mało ) i mam 2 pytania :
1.Jak stosować kreatyne MEGABOL Total Creatine; 250g tzn jaka jest dzienna dawka , przez jaki okres neleży ją stosowac i z jaką przerwą, czy nalezy ją rozpuszczac w wodzie czy polknąć na sucho, czy przy braniu kreatyny trzeba pić duzo wody ( a jak tak to ile litrów)??
2.Czy podczas brania kreatyny wolno pić alkohole , coca cole itp ?

Czekam na odpowiedzi.Dziękuje

[Strongbart]

po 1 pomyliles dział po 2 powiedz ile cwiczysz

[anar]

oczywiscie ze mozna nikt ci nie zabroni :PPP
ale oczywiscie jak bys nie pil tego alkoholu :DDD
ale ofkors troche nie zaszkodzi :DDDD

[WBD]

Przeniosłem post.

A o kretce poczytaj w tym dziale... pozdrawiam - jest pewien artykuł.

[Kafar1418048738]

Odradzam picie alkocholu i coli. Cola zawiera kofeine co obniza wchlanialnosc kretki nalezy pic duzo wody trudno powiedziec ile tak ze 6l min.
Dawkowanie z faza nasycenia 5dni po 20g potem przez reszte po 10g.
Najlepiej brac ja na pusty zaladek i popijac weglowodanami prostymi.

[WBD]

Moim zdaniem można darować sobie faze nasycenia:-)

[gg]

kurde.... jak tak czytam to forym to co ktos przyjdzie "nowy" iles gosci tu jest to kazdy ma inny sposob na zażywanie kreatyny... ludzie zdecydujcie sie wkoncu

[anar]

gg: bo nie ma uniwersalnej suplementacji - na kazdego dziala inaczej :DDD
nie ktorzy bez fazy nasycenia nie maja wogole efektow.

[Strongbart]

kafarze faza nasycania jest ogromnym błędem, a do tego kofeina nie zakłóca wchłaniania kreatyny !

[Kafar1418048738]

Kofeina nie zakloca wchlaniania kreatyny-jaja se robisz?
Faza nasycenie ogromnym bledem?- moze wyjasnisz czemu?
Moim zdaniem faza nasycenia jest potrzebna kazdy przyjmuje kreatyne inaczej i ja nie narzucam nikomu swojego i nie tylko sposobu.

[anar]

Kofeina nie zakloca wchlaniania kreatyny-jaja se robisz?
a no nie robi... jezeli zachowa sie odstep miedzy przyjeta kofeina a kreatyna[conajmniej 60 min] wtedy mozemy byc gotowi na prawidlowe dzialanie obu srodkow.
Faza nasycenia jes bledem poniewaz organizm nie jest w stanie przyjac wielkich dawek kreatyny [typu 20g/dzian] org. potrafi max przyjac bodajrze z 8-10g

[anar]

a i jeszcze...
Przyjmujac kofeine przy cyklu kreatynowym nalezy dodatkowo zwiekszyc wode - wynika to z odwadniajacego efektu kofeiny

czekamy teraz na twoje argumenty potwierdzajace twoje tezy

[Strongbart]

nie zakłoca! tylko odwadnia organizm, jezeli bedziesz pił do niej duze ilosci wody, nie bedzie zadnego negatywnego wplywu na dzialanie kreatyny. Mozna wziac kofeine przed treningiem, pic duze ilosci wody tuz po jej zazyciu i podczas treningu, nie będzie zadnego negatywnego działania , wręcz przeciwnie kofeina pobudzi dodatkowo.

Przy fazie nasycania, przez pierwsze dni jest przyjmowana kreatyna do miesni później jest nią wysycona i nie działa tak jak powinna, zalewasz sie wodą i to daje złudne wrazenie dobrych efektów. Po cyklu woda schodzi, efekty są marne, dodatkowo obciążasz nerki duzą iloscią kreatyniny.

[Kafar1418048738]

Z ta kofeina chodzilo mi o to ze zakloca wchlanianie jezeli wezmie sie ja zaraz po kretce pozniej w malych ilosciach czemu nie.
Co do fazy nasycenia to jest bzdura ze organizm wchlonie 8-10g zauwaz ze wszyscy najwieksi producenci zalecaja faze nasycenia oraz wielkie slawy kulturystyki. A efekt anaboliczny kreatyny polega wlasnie na pompowaniu wody do miesni przez co one rosna. Miesnie sa wysycone kreatyna i o to chodzi, zauwazcie ze po treningu poziom kreatyny maleje dlatego nalezy go uzupelnic i dzieki fazie nasycenia utrzymujemy staly poziom kreatyny na duzym poziomie przez caly cykl, bez fazy nasycenia nie osiagnie sie tak duzego poziomu z czym idzie znaczne obnizenie poziomu anabolicznego na tkanke miesniowa. Tak jak mowilem kazdy przyjmuje kretke inaczej czesc waszym sposobem a czesc moim.

[Kafar1418048738]

A jescze jedno po cyklu woda moze i schodzi ale na tym ma to polegac kreatyna pompuje muly woda zeby wywolac efekt anaboliczny i po cyklu efekty sa gut. Z reszta chyba wiecie o co chodzi.

[Strongbart]

bzdury

Poczytaj sobie różne badania a zobaczysz, juz po kilku dniach w fazie nasycania mięśnie nie przyjmuą kreatyny bo są nią wysycone, obciążasz nerki i mozesz sobie szkody narobic. Faza nasycania to najgorszy sposób brania kreatyny. Bez nasycania kreatyna jest regularnie przyjmowana i efekty są duze lepsze.

[anar]

Efekty obu cykli [1 brany z faza nasycenia 2 bez] sa prownywalne wiec biorac pod uwage fakt, iz do cyklu z faza (:PPP) potrzebujemy wiecej kreatyny i dodatkowo szkodzi na nerki uwazam, ze lepiej brac bez fazy :PPP
najwieksi producenci polecaja tak poniewaz szybko uzyskasz efekt [woda ale efekt jest] i wiecej zuzyjesz kreatyny - a tym samym wiecej jej kupisz - proste i logiczne

[Kafar1418048738]

Strongbart widze ze opierasz sie tylko na jakis badaniach a ja opieram sie na swoim doswiadczeni co juz wiele razy powtarzalem niech kazdy robi jak chce.