Skocz do zawartości


Zdjęcie

Porada - koszykowka


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
3 odpowiedzi w tym temacie

Ghost1418048738
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Porada - koszykowka
Witam! Mam taka sprawe: Trenuje koszykowke juz od 3 miesiecy - mam 1 trening w tygodniu (2h) i cwicze w domu - pompki i hantle 5kg. Chcialbym zgubic troche na wadze ale jakos mi to nie wychodzi - mam 17lat (w pazdzierniku) 188cm i 88kg wagi. Mase miesniowa jakas mam ale jeszcze nie jestem z niej zadowolony .... Prosilbym o jakas diete i moze jakis trening??(wiem ze jest dzial 'Trening ale nie chce powielac postow) - czy powinienem zaczac chodzic na silke?? Czekam na porady z gory bardzo dziekuje.

Pozdrawiam
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Porada - koszykowka
na siłownie sie zapisz, dieta też będzie potrzebna.
białko 3g na 1 kg mc
węglowodany 3g na 1 kg mc
tłuszcz 0,5-1g na 1 kg mc

na początku będzie dobry trening ogólnorozwojowy i aeroby.
sprzydadzą sie także spalacze tłuszczu, polecam l-carnityne i green tea(ewentualnie fat burner), Twoja waga jest dość duza i będzie trudno dostarczyć takie ilości białka, zakup odżywkę białkową.
  • 0
Pozdrawiam Strong

GośćGuest__*

Guest__*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Porada - koszykowka
Dzieki Stronbart - ale jesli mozna jasniej o co chodzi z 'trening ogólnorozwojowy i aeroby' ?? bo ja jestem zielony w tym temacie - Licze na jasniejsze wytlumacznie. Pozdrawiam

PS - na silce bym sie pewnie dowiedzial ale wole wiedziec wszystko - przed podjeciem jakichkolwiek decyzji....

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Porada - koszykowka
trening ogólnorozwojowy znajdziesz w moim poście w dziale trening, aeroby są to ćwiczenia mające na celu zredukowanie tkanki tłuszczowej, na początku 2 razy w tygodniu po 30 minut później zwiększać do 3 razy w tygodniu po 45 minut, taka koszykówka jest bardzo dobrymi aerobami, pod warunkiem ze tam ruszasz sie duzo.
  • 0
Pozdrawiam Strong



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024