Skocz do zawartości


jak mam ćwiczyć


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest__*

Guest__*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

jak mam ćwiczyć
czesc
mam 16 lat i jestem chudy chcialbym troche przybrac na masie jakie odzywki musialbym brac i czy jako poczotkujący moglbym brac kreatyne bo podobno to szybko daje efekty i jaką diete powinienem utrzymywac tylko powiedzcie mi co mam jest (np. ser ,mleko ) a nie bialka weglowodany i wkoncu nieiwadomo co jesc . i jakie ciczenia powiniemem wykonywac

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam ćwiczyć
Jeśli nie masz diety nie ma sensu brać jakichklwiek suplementów. Ułóż sobie (choćby prowizoryczną)diete
główne źródła białek to: mleko, ser, twaróg, mięso, ryby, żelatyna
węglowodanów: płatki, chleb razowy, makaron, ryż,
tłuszcze: oleiwa z oliwek, wszelkiego rodzaju tłuszcze pochodzenia roślinnego, tłuszcze omega-3 (z ryb)

Jak ułożysz sobie jakąs prowizoryczną diete polecam kupić gainera, jak chcesz szybkich przyrostów możesz jeszcze zakupić carbo i L-glutamine(albo Tauryne)

Ćwiczenia to standardowo trening na początek ogólnorozwojowy
  • 0
Pozdrawiam Strong

GośćGuest__*

Guest__*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam ćwiczyć
a są jakies tansze suplementy podobne do tych co mi poleciles ?

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam ćwiczyć
jeśli masz kłopoty z funduszami to radze kupić samego gainera na początek wystarczy. Możesz dokupić Tauryne kosztuje 16 zł o ile się nie myle
  • 0
Pozdrawiam Strong

GośćGuest__*

Guest__*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam ćwiczyć
a kreatyne przy moich predyspozycjach moglbym brac?

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam ćwiczyć
jeśli chcesz ćwiczyć przez dłuższy okres czasu a nie sezonowo no nie radze brać kreatyny poniważ ona za każdym razem daje mniejsze efekty, i jak ją na początku weźmiesz to co zostanie na zasoje? Oczywiście jak nie wiesz jak długo będziesz ćwiczył jesteś raczej sezonowcem możesz kupić, ale ja radze to przemyśleć
  • 0
Pozdrawiam Strong



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018