1 odpowiedź w tym temacie

[Adaś]

Ostatnio usłyszałem że trening na daną partie mięśni 2 razy w tygodniu jest dobry jeżeli chcemy przybrać na masie przy czym trening ten powinien odbywać się tak aby było 2,3 dni przerwy np:
PON klatka +triceps
WTO grzbiet +biceps
ŚRO barki +nogi
CZW klatka +triceps
PT grzbiet +biceps
SOB barki +nogi
Czy waszym zdaniem to jest dobry program?

[Strongbart]

Według mnie lepiej pozostać przy treningu każdej partii mięsniowej raz w tygodniu. W tym planie nie ma czasu na regenerację mięsni więc co za tym idzie mniejszy ich wzrost. Tak więc pozostań przy programie gdzie każdą partie trenuje się ra w tygodniu , bo ten przypomina bardziej trening "na rzeźbę"