Witam,
Mam 18 lat, 175cm wzrostu, ważę 75kg.
Potrzebuję dietę na masę, a przy okazji przykładowy rozkład treningów.
jakieś propozycje?
Napisano Ponad rok temu
Witam,
Mam 18 lat, 175cm wzrostu, ważę 75kg.
Potrzebuję dietę na masę, a przy okazji przykładowy rozkład treningów.
jakieś propozycje?
Napisano Ponad rok temu
Moja podstawowa propozycją jest abyś wpierw przeczytał te tamaty:
http://forum-kultury...-na-kcal/page-2 - niezbedny do poznania swojego zapotrzebowania kalorycznego
http://forum-kultury...-diety-na-masę/ - niezbędny do zapoznania się z wyglądem i rozkładem diety kulturystycznej
oraz:
http://forum-kultury...pendium-wiedzy/
http://forum-kultury...pendium-wiedzy/
http://forum-kultury...iwo-dla-mięśni/
Gdy to przeczytasz nabierzesz niezbędnej wiedzy aby ułozyć sobie szkielet diety który wkleisz nam do ostatecznej korekty. My Cie nakierujemy, poprawimy ,doradzimy, pomożemy ale gotowej diety nie dostaniesz
Mateusz Pawlak
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
odżywki na mase ektomorfik |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
na masę lepszy gainer czy WPC ?? |
Odżywki i Suplementy | Guest_cziter_* |
|
![]()
|
|
Trening na mase do oceny i poprawy |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Trening na masę- liczba serii |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Dieta. Zdrowe odżywianie. Orzechy - dlaczego warto je jeść? |
Diety |
|
![]()
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
Grammatikk - Ponad rok temu
Grammatikk - Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu