Skocz do zawartości


Zdjęcie

posiłek przed treningiem


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

sm0kie17
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Never Back Down ;)
  • Staż [miesiące]:od 15.08.2014
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :34,5
  • Klatka piersiowa [cm]:106
  • Pas [cm]:86
  • Udo [cm]:54
  • Przysiad [kg]:80x5
  • Wyciskanie [kg]:75x1
  • Martwy ciąg [kg]:100x5
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

posiłek przed treningiem

Witam,
Czy warto jeść posiłek od razu przed treningiem?
Mowa tutaj o posiłku normalnym posiłku domowym
Czekam na odpowiedź :)
Pozdrawiam  :turned:


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: posiłek przed treningiem
Nie po posiłku odczekać warto około 1 h

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: posiłek przed treningiem

Jak nie masz dyskomfortu żołądkowego to możesz zjeść dosłownie przed samym treningiem, posiłek przedtreningowy zjedzony te magiczne 2h przed treningiem i tak nie zostanie spożytkowany na energie na trening bo organizm przetwarza na nią pokarm nawet kilkanaście godzin. To czy zjesz 3h przed czy 15 minut przed ma znaczenie czysto gastryczne ;)


Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: posiłek przed treningiem
Węglowodany po spożyciu ( proste i złożone ) są poddane pierwszej obróbce już poprzez ślinę w ustach następnie są "przerabiane" w glukozę w ciągu 40 - 60 min więc całkowite wchłonięcie cukrów zajmuje 3 godziny. Czyli posiłek zjedzony godzinę przed treningiem dostarcza nam energii na ten właśnie trening.

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: posiłek przed treningiem

Taki jestes tego pewien? Energie na ten własnie trening mamy z glikogenu a chyba nie trzeba być naukowcem aby wiedziec ile się on nam magazynuje.


Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: posiłek przed treningiem
Jestem pewien bo przedstawiam fizjologiczne fakty. Wystarczy poczytać o tym jak się wchłania cukier ( węglowodany ). Zrób trening na czco a po posiłku i zobacz różnicę.

nol9.jpg

www.massagepeter.se


sm0kie17
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Never Back Down ;)
  • Staż [miesiące]:od 15.08.2014
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :34,5
  • Klatka piersiowa [cm]:106
  • Pas [cm]:86
  • Udo [cm]:54
  • Przysiad [kg]:80x5
  • Wyciskanie [kg]:75x1
  • Martwy ciąg [kg]:100x5
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: posiłek przed treningiem

dobra Panowie dzięki za info, zobaczymy 
:strongbench:


  • 0

Rychu
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: posiłek przed treningiem

Witam,
Czy warto jeść posiłek od razu przed treningiem?
Mowa tutaj o posiłku normalnym posiłku domowym
Czekam na odpowiedź :)
Pozdrawiam  :turned:

 

 

Nie jedz przed treningiem bo krew wypełnia narządy trawienne a Ty potrzebujesz krwi w mięśniach w czasie treningu.


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: posiłek przed treningiem

A ty sie nie baw w archeologa. 


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024