8 odpowiedzi w tym temacie

[krisstow]

Witam, mam pytanie chce na dniach zaczac cwiczyc intensywnie na silowni. Chcialbym przybrac na wadze bo mam 186cm i 84kg moje sylwetka nir jest satysfakcjonujaca , bo jestrm szczuply, chcialbym przybracg gdzies do 100kg w przyszlym roku sie zenie wiec w ciagu roku chcialbym chociaz do 95kg lub 90 miec a nawet jak sie da to w przeciagu roku osiagnac te 100kg. Ale mam problem bo nie wiem jak to zrobic, mialem diete alr nie stosowalem jej tak jak mialem poniewaz pracuje na kopalni i nie mam jak przygotowac noektorych przysmakow.. i chcialbym sie dowiedziec czy polecilibyscie mi jakies odżywki ktore moglbym brac. A obiad kolacja bym statal sie odzywiac posilkami typu ryz banan piers itp twarogi. Z gory dzieki za odp. I jak wpisalem sie nie w tym dziale co trzeba to przepraszam i prosze przenies.

[Grammatikk]

Pomyliłeś działy.

 

Zamiast marnowac palce i czas prosząc o rady dotyczące suplementów zacznij mysleć i zacznij stosowac odpowiednia do celu diete. Suplementy sa ci zbędne im szybciej to pojmiesz tym lepiej an tym wyjdziesz.

[krisstow]

No ale tak jak mowilem, nie mam jak na dół zwiez jakis ryz albo cos podobnego jak hajerke mam pełna narzedzi ledwomi sie chleb miesci a gdzor tam ryż badz cos innego, choc chleb tez idzie wziasc z odpowiednimi składkami . A co do suplementów to coz nimi nie tak?

[Grammatikk]

Przerwe na jedzenie masz? masz kanapki bys dał rade wziąć? Dałbyś to i pojemnik z żarciem dasz radę.

 

SUplementy sa dla ludzi którzy sa już na takim etapie sylwetki czy wspomagania farmakologicznego że żołądek nie wyrabia od posiłków, wtedy sie sięga po zastepstwo w prochu.

 

Kilka bułek z kurczakiem i sałatą to rewelacyjny posiłek a zabierzesz na dół. Nikt nie mówi że masz non stop jeść ryż z kurczakiem z pojemnika

[krisstow]

Aha rozumiek. A czy musze miec jakas diete ustawiona prze dietetyka czy dam rade bez?

[Grammatikk]

Po co płacić za dietetyka skoro w tematach podwieszonych na naszym forum w dziale DIETA masz cała potrzebną wiedzę aby samemu sobie radzić dietetycznie.

[krisstow]

Aha ok rozumiem.ile miesiecznie moge przytuc bo wiem ze jest tez jakas miara okreslona.

[Grammatikk]

Osobiście uważam że przybieranie na wadze więcej niż do pół kilo na tydzień jest nie masówka a tłuszczówką, trzeba masowac powoli ale sucho jak najlepiej żeby tkanka tłuszczowa która musi razem z mięśniową rosnąć była w stosunku do mięśniowej w jak najmniejszym stosunku.

 

Dlatego trzeba wazyć żarcie, liczyc kalorie i przestrzegać sztywno założeń dietetycznych ustalonego planu i tego co sie je + treningów.

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[krisstow]

Aha ok rozumiem:) dzięki za info