7 odpowiedzi w tym temacie

[Dantes]

Cześć!

 

Chciałbym przedstawić wam problem, który męczy mnie od czasów gimnazjum. Niedowaga. Otóż mam 2o lat, 186cm wzrostu i ważę zaledwie 57kg. Dodam także, że co 2 dzień wieczorem robię po 30 pompek po 5 serii, a co do odżywania się to jem więcej niż zwykle lecz nieregularnie. Chciałbym poradzić się was jak w szybkim tempie przytyć te 5-10kg, aby w wakacje nie wyglądać jak zagłodzony chłop z Łotwy, a szczupły facet. Postanowiłem kupić białko, które jak sądzę pomogłoby mi przytyć. Czy dobrze zrobię?

 

PS: Niestety nie posiadam żadnej diety, ponieważ nie wiem jak ją ułożyć. 

Użytkownik Dantes edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

przykładowe diety masz w dziale wypisane

podstawy to dużo ryżu,makarony, kurczaka lub innego miesa zawierajacego dużo białka zwierzęcego no i by podbijać kalorycznośc to dodawać zdrowe tłuszcze

[Grammatikk]

Robisz beznadziejnie......... nie masz pojęcia do czego stworzono suplementy białkowe a chcesz je kupić. Do manipulacji wagą ciała jest dodatni lub ijemny bilans kaloryczny.

 

proponuje przeczytać wszystkie tematy podwieszone w dziale DIETA.

 

Bez diety i porządnego treningu z obciążeniami ( bynajmniej nie pompki i brzuszki...... miej litość) nic nie zrobisz jedynie zalejesz sie smalcem i będziesz fakt cięższy i grubszy ale będziesz wyglądał jak 70% populacji czyli jak GÓWNO.

 

Dieta na masę + trening FBW na początek i lecisz z tematem.

 

Suplementy diety? a po co to komu? Bezsensu jest stosować suplementy inne niż witaminowe nie mając diety i pojęcia o niej o treningu nie wspominając

 

Ja jak byłem młody i głupi robiłem tak samo i wiesz co? Gówno z tego wyszło, nie popełniaj błędów setek tysięcy lamusów jak i moich bo tez byłem małym głupim i upartym lamusem który myślał że wie lepiej edukacja w tym sporcie to podstawa

[Dantes]

No tak... ale na sam początek chciałbym wyglądać trochę bardziej... normalnie. Gdybym miał już te 65-70kg to zapisałbym się na siłownie, bo teraz to raczej nie ma sensu. Widziałeś kiedyś "stracha na wróble" na siłowni?

A może znacie coś dzięki czemu mógłbym przytyć? 

Jak na razie to chcę się skupić na wadze, bo już mam dość tego jak ludzie na mnie patrzą.

[Grammatikk]

Początki sa najważniejsze a normalnie to znaczy jak? łapa 30cm i pas 90? bo to jest polska normalność, weź sie chłopie ogarnij bo każdy jak szedł 1 raz na siłownie wyglądał jak wieprz lub miotła.

 

PRZYTYJESZ DZIEKI DIECIE. Pojmij to lub nie marnuj naszego czasu.

[Grammatikk]

słuchaj mistrzów jak nas nie chcesz

[Mateusz95]

Policz ile kalorii potrzebujesz i dodaj minimum 500 i powinna waga skoczyć. 

Białko jest ci zbędne teraz przy takiej wadze to spokojnie z miski dostarczysz.

Zapisz się na siłownię, tak jak gramm napisał każdy kiedyś zaczynał, bo takie ćwiczenia jak teraz robisz to bez sensu moim zdaniem!  

Ale najważniejsze jest dieta i o niej musisz pamiętać !

[maciek91]

Jak ja zaczynałem cwiczyc na siłowni 3 lata temu to w wieku 39 lat wazylem 59 kg, czasami nawet swojego cienia w słoneczne dni nie widziałem  , tak jak wyżej wspominali dzial dieta to podstawa, poczytaj tematy innych uczestnikow o diecie i wykombinuj cos dla siebie, naprawdę to nie jest trudne, trochę samozaparcia i do przodu. Ja tez nie miałem ochoty na jedzenie na początku a teraz budze się nad ranem bo musze cos opierdolic . Po pierwszych trzech miesiącach zobaczysz roznice tylko się nie poddawaj.