3 odpowiedzi w tym temacie

[mleko66pl]

Hej!
Zacząłem ostatnio chodzić na siłownię. Mam 16 lat i pierwszy miesiac za soba aktualnie jestem w polowie drugiego. Jednym slowem jestem chudy. Planuje trzeci miesiac zaczac z gainerem. I tu jest moje pytanie czy lepiej zaczac od gainera czy kreatyny jedni koledzy mowia ze kreatyna jest najlepsza na poczatek a inni mowia zeby zaczac od gainera bo da mi on jakby mase ktora w moim przyapdku jest potrzebna. Waze 62kg przy wzroscie 180cm.

[23Viper23]

zacznij od diety

gainer to uzupełnienie diety ale bez niej to tylko sie nabierzesz tłuszcz a nie mase natomiast kreatyna bez diety jest gówno warta

nie ma po co bawić się w w proch póki nie ma diety

[mleko66pl]

A diete jaka bys polecil ile kcal?

[23Viper23]

zapraszam do działu dieta i tematów powieszonych, tam masz przykładowe diety