Witam chcialbym sie zapytac czy dobra jest ta moja dieta, waże teraz 108, wzrost 180cm.
Poniedziałek
7.00
Połowa sklanki i 5 łyżek płatków kukurydzianych
8:30
Chleb razowy 2 kromki
Łyżeczk masła
Plaster polędwicy
Ogórek
14:00
Pulpet drobiowy gotowany 100g
Ryż brązowy 3 łyżeczki
Kalafior 1/4
16:00 Mandarynka i jogurt naturalny 150g
18:00
Chleb razowy 1 kromka
Pomidor 1
Ser ziarnisty 3 łyżki
Wtorek
Połowa szklanki mleka 0,5%
Płatki owsiane 3 łyżki
8:30
Bułka grahamnka 1 szt
Ser homogenizowany 1 łyżka
14:00
Polędwiczki wieprzowe 100g
2 łyżki kaszy
Warzywa
16:00
Jogurt naturalny
Jabłko
18:00
Polędwica z indyka 2 plastry
Chleb zwykly 2 kromki
Pomidor
Maslo
Środa
Szklanka mleka 0,5%
Plastki musli 3 łyżki
8:30
Chleb razowy
Szynka gotowana 2 plastry
14:00
Filet z indyka 100g
Ziemniaki 1 sztuka
16:00 Grejpfrut
18:00
Chleb z ziarnami
Ser twarogowy chudy 1 plaster
Ogórek
Czwartek
7:00
Mleko 0,5% 3/4 szklanki
Płatki kukurydziane 5 łyżek
8:30
Chleb razowy 2 kromki
Ser biały 1 plaster
Ogórek
14:00
Zupa warzywna 2 łyżki wazowe
Piersc z kurczaka bez skóry
16:00
Jabłko i marchewka
18:00
Chleb razowy 1,5 kromki
Jajko gotowane 1 sztuka
Pomidor 1 sztuka
I mam pytanie czy cwiczenia sa potrzebne bo moderator mi pisal, że nie. Czy to prawda?