Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta ocena


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

Ziko
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta ocena

Witam chcialbym sie zapytac czy dobra jest ta moja dieta, waże teraz 108, wzrost 180cm.

 

Poniedziałek

 

7.00

Połowa sklanki i 5 łyżek płatków kukurydzianych

 

8:30

Chleb razowy 2 kromki

Łyżeczk masła

Plaster polędwicy

Ogórek

 

14:00

Pulpet drobiowy gotowany 100g

Ryż brązowy 3 łyżeczki

Kalafior 1/4

 

16:00 Mandarynka i jogurt naturalny 150g

 

18:00

Chleb razowy 1 kromka

Pomidor 1

Ser ziarnisty 3 łyżki

 

 

Wtorek

Połowa szklanki mleka 0,5%

Płatki owsiane 3 łyżki

 

8:30

Bułka grahamnka 1 szt

Ser homogenizowany 1 łyżka

 

14:00

Polędwiczki wieprzowe 100g

2 łyżki kaszy

Warzywa

 

16:00

Jogurt naturalny

Jabłko

 

18:00

Polędwica z indyka 2 plastry

Chleb zwykly 2 kromki

Pomidor

Maslo

 

Środa

Szklanka mleka 0,5%

Plastki musli 3 łyżki

 

8:30

Chleb razowy

Szynka gotowana 2 plastry

 

14:00

Filet z indyka 100g

Ziemniaki 1 sztuka

 

16:00 Grejpfrut

 

18:00

Chleb z ziarnami

Ser twarogowy chudy 1 plaster

Ogórek

 

Czwartek

7:00

Mleko 0,5% 3/4 szklanki

Płatki kukurydziane 5 łyżek

 

8:30

Chleb razowy 2 kromki

Ser biały 1 plaster

Ogórek

 

14:00

Zupa warzywna 2 łyżki wazowe

Piersc z kurczaka bez skóry

 

16:00

Jabłko i marchewka

 

18:00

Chleb razowy 1,5 kromki

Jajko gotowane 1 sztuka

Pomidor 1 sztuka

 

I mam pytanie czy cwiczenia sa potrzebne bo moderator mi pisal, że nie. Czy to prawda?


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta ocena

 

Ty chłopie zielonego pojęcia nie masz o sporcie siłowym............. ręce mi opadły w tym momencie

Na redukcje to jest dieta a trening jest tylko po to żeby metabolizm nie zwalniał + uchronić mięśnie od spalenia.

Szoruj do działu dieta i trening i sie edukuj bo nie masz pojęcia jak nalezy chudnąć.


To napisał moderator w poprzednim temacie więc czytaj ze zrozumieniem !!!


Przeleciałem na szybko po tej "diecie" i już widać że za mało białka. Rozpisz kaloryczność i makroskładniki.


Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Ziko
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta ocena

 Dzisiaj sobie z nudów cwiczylem z 6godzin, juz mam mętlik cwiczyc czy nie? Z tej strony robie ćwiczenia

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Użytkownik Ziko edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta ocena

To ty masz głowę? Chyba nie skoro ćwiczysz sobie 6h :E

 

Jak nie ogarniesz podstaw z tematów podwieszonych to nie licz na pomoc bo jak ktos nie chce pomocy to my jej nie udzielamy.


Mateusz Pawlak ;)


Ziko
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta ocena

Ja pierdole nowy jestem mam znac cale zagadnienia z świata kulturystyki?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta ocena

Nie ale ja pierdole masz przeczytać wszystkie tematy podwieszone z działu DIETA i TRENING i ja pierdole masz sie ogarnąć.

 

;) pozdro


Mateusz Pawlak ;)


Ziko
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta ocena

No przeczytałem i co teraz?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta ocena

Teraz zastosuj wyczytana i nabytą wiedzę żeby ustalic normalną diete normalne zapotrzebowanie kaloryczne obliczyć i ustalic normalny trening siłowy + aerobowy jak lubisz.

 

Ale skoro pytasz co teraz to widze że nie czytałeś ze zrozumieniem....


Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

Mateusz Pawlak ;)


Ziko
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta ocena

Diete taką dostalem od dietetyczki, ten plan cwiczen co podalem w linku wyzej moze byc?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta ocena

Ten plan nie może być a jestes pewny że to dietetyczka jest? Bo po tym pseudo czymś które ułozyła to ja widzę że laska nie ma pojecia co to jest ujemny bilans kaloryczny + regres kalorii co jakiś czas i dieta kulturystyczna ukierunkowana na redukcje tkanki tłuszczowej...

 

Jaki z tego morał? Nie słucha tej tępej baby ;)


Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

Mateusz Pawlak ;)


Ziko
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta ocena

Aha a to cwiczenia spalaja nadmar tkanki tluszczowej czy nie? :)


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta ocena

ćwieczenia aerobowe i dieta redukcyjna tak


  • 0

TKWM


Ziko
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta ocena

Aha a cos wiecej oprocz biegania?


  • 0

Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta ocena
duuzo seksu( ewentualnie walenie gruchy)
skakanka,rower, tabata zajmuje 4 minuty wpis w google i zobacz o co chodzi
  • 0

Ziko
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta ocena

to takie cwiczenia ze sztanga i hantelkami nic nie dadzą? bo czytalem ze to deficyt kaloryczny spala tluszcz


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024