4 odpowiedzi w tym temacie

[biahh11]

Witam. Mam pytanie odnośnie diety na masę. Taką dietę stosować 7 dni w tygodniu czy tylko w dni treningowe? Drugie pytanie to czy macie jakie pomysły na urozmaicenie diety chodzi o obiad żeby nie jeść często gotowanego kurczaka bo bardzo nie lubię gotowanego mięsa co innego pieczone w piekarniku lub smażone. Są jakieś internetowe strony godne polecenia, które rozpisują indywidualną dietę? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[Kuba96]

Dieta to dieta. Dzień w dzień, święto nie święto. Możesz jeść co chcesz, ważne żeby kalorie i makroskładniki się zgadzały.

[biahh11]

Dziękuję za odp. Czyli ile muszę przyjąć kalorii żeby było ok? I jak to się ma z tymi mikroskładnikami?

[Kuba96]

Każdy ma inne zapotrzebowanie kaloryczne. Na potreningu.pl możesz mniej więcej obliczyć swoje.

[userx]

Jeśli chcesz zwiększyć masę dieta musi być z nadwyżką kaloryczną, czyli do ustalonego zapotrzebowania klorycznego trzeba dodać ok. 300kcal.