Brak odpowiedzi do tego tematu

[damian96]

Wiek: 18 lat

Wzrost: 176cm

Waga: 70kg

Staż treningowy: 5 miesięcy

Trening: 4-dniowy spilt

 

1.

Ryż biały 100g

Mleko

Jabłko

Kcal:582 B:15g W:99g T:14g

 

2.

3xBułka grahamka

Jabłko

Szynka(nie wliczam)

Kcal:782 B:24g W:163g T:6g

 

3.

Ryż biały 100g

Kurczak pierś 100g

1 łyżka stołowa oleju

Kcal:545 B:28 W:77g T:14g

 

4.

Ryż biały 200g

Kurczak pierś 200g

1 łyżka stołowa oleju

Kcal:1000 B:56g W:154g T:18g

 

5.

Mleko

4 jaja kurze całe

Kcal:482 B:35g W:11g T:33g

 

Suma: Kcal:3396 B:158g W:504g T:85g

 

Proszę o ocenienie tej diety i ewentualne poprawki

Użytkownik damian96 edytował ten post Ponad rok temu