5 odpowiedzi w tym temacie

[endless11]

Witam

Często wyjeżdżam w góry i chodzę po 8 - 9 godzin co jest sporym obciążeniem między innymi dla mięśni. Wiem, że aby zregenerować mięśnie na noc dobrze byłoby wspomagać się np. odżywką z kazeiną? ale jaką odżywkę/typ polecilibyście przyjąć zaraz po skończonym trekingu?

[kuba95]

żeby się zregenerować to potrzebujesz snu a nie odżywek.

[endless11]

Pewnie masz rację ale gdzieś czytałem, że po tak długim marszu włókna mięśniowe też się uszkadzają przez co na drugi dzień nogi lubią boleć, czasem "piec" np. łydki co miałoby być związane z owymi uszkodzeniami i brakiem regeneracji

[kuba95]

to tzn zakwasy moim skromnym zdaniem powinieneś wydłużyć sen bo odżywki to tyki pic na wodę. Chyba że masz na tyle kasy że możesz sobie pozwolić na kupowanie nie wiadomo czego większość i tak nie działa 

[Zabiegany]

Kiedy biegałem długie dystanse przeplatane marszem miałem podobny problem- pomagał mi dobry posiłek po marszobiegu i schładzanie nóg zimną, wręcz lodowatą wodą z prysznica na przemian z ciepłą- nie gorącą. Do tego dosyć dobrze robiło mi bcaa w małej ilości i zadbanie o elektrolity- spięte mięśnie zazwyczaj padają od braku magnezu, potasu i sodu.

[Grammatikk]

Kuba ma racje potrzebujesz jedzenia i snu a nie syfu w proszku. Stac cie na proch to zainwestuj w jedzenie bo to pdostawa kazdego sportu i bez tego żaden proch w niczym nie pomoże.