6 odpowiedzi w tym temacie

[tajpan]

Siema.
chcę z 20% zejść do 13%, mój zestaw który mi w tym pomoże to:

DT:
1. UNS BCAA 8-1-1
10g - 30 min przed treningiem

2. MYPROTEIN Impact Whey Protein
30g - bezpośrednio po treningu

3. Trec - CM3 POWDER
5g - 30 min przed treningiem (w shakerze po BCAA - nie mieszam)
5g - bezpośrednio po treningu (w shakerze po białku - nie mieszam)

DNT:
1. Trec - CM3 POWDER
5g - przed śniadaniem

Suplementacja codzienna:
1.Tested Nutrition - Tested Multivites
1 kapsułka - ze śniadaniem

2. Olimp Gold Omega 3 sport edition
1 kapsułka - z ostatnim posiłkiem

Dobry zestaw? Jeżeli są lepsze produkty, bardziej ekonomiczne to chętnie się dowiem jakie Proszę sprawdzić dawkowanie, czy wszystko w porządku, co byście dodali/odjęli itp.

Pozdrawiam!

[lezu]

Świetnie świetnie pół apteki masz, ale wrzuć tu swoją dietę, makrosy i bilans wtedy możemy o czymś rozmawiać.

[tajpan]

 

Moje zapotrzebowanie 2800kcal.

Waga: 70

Wzrost: 180

Wiek: miesiąc do 17 

[pit86]

17 lat i tyle odżywek 

[Grammatikk]

17 lat i brak podstaw + brak logiki + błędne myslenie.

 

no dieta z minimalnym bilansem i co dalej? jak to rozegrasz jakim systemem bo jak myslisz ze masz lekki bilans i schudniesz to w błędzie jesteś.

 

Ja bym odjał wszystko poza Olimp Multiple-Sport (musiałbyś to najpierw kupić tak apropos)

 

Dieta do bani kupujesz supelki a na 2 posiłek wafle ryżowe a na śnaidanei 1 jajko i polędwica huj wie z czego bynajmniej nie z szynki

 

3/4/5 ok 1/2 do zmiany.

[tajpan]

@Grammatik

 

Jakby wyglądała Twoim zdaniem dobrze zbilansowana dieta, BWT?

Mogę 2 posiłek wcisnąć do I i jadłbym tylko 4 posiłki dziennie, ale jak ma wyglądać ten 1 posiłek Twoim zdaniem?

 

Na razie nie myśleć o suplach tylko trening + dieta + witaminki ?

[Grammatikk]

Nie wazne czy masz 20 posiłków czy 4 oraz jak wygląda stosunek W/T bo to trzeba dostosowac metoda prób i błędów pod siebie. Skąd mamy wiedziec czy sie lepiej będziesz czuł żrąc więcej fatu a mniej wegli i odwrotnie? trzeba to przetestować to samo z ilościa posiłków. Białka musisz miec określona ilość to amsz pewne + ogólny bilans dostosowany doc elu treningowego i cała filozofia.

 

Dieta+Trening+Regeneracja i suple stają się zbędne