Skocz do zawartości


Zdjęcie

bobek98 lat 22 staż konkretny 4 miesiące


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
21 odpowiedzi w tym temacie

bobek98
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 55 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sląsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:2 wojna światowa, Militaria, Historia, Wojny i Konflikty, Siłownia, Kobiety, Disco typu Energy2000 :D
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:194
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:117 :(
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:66
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:102 KG

Napisano Ponad rok temu

bobek98 lat 22 staż konkretny 4 miesiące

Witam na imię mam Adam lat 22 konkretnie ćwiczę od września a tak to przez prawie rok to był nie trening a pomyłka 3 razy w tyg i to samo cały czas. Ćwiczę na siłowni znajdującej się na strychu więc teraz jest tam zimno ale no dres kalesony i nie ma wymówek.

 

Wymiary:

 

Wzrost: 194cm

Waga: 101kg na czczo po oddaniu kloca i wysikaniu się

Biceps:40 cm (pewnie każdy powie że tyle nie jest ale nie wiem co zrobić by to udowodnić ale to przez wzrost tego nie widać)

Klata: tylko 108 cm ( grammatikk uświadomił mi ze to przez brak pleców ) 

Udo: 64 cm a miałem 57 teraz problem jest ze spodniami

Łydka: 42 cm

Pas: 90 cm

 

Tutaj moja siłownia ( w styczniu dojdzie ławka marbo + modlitewnik+ prasa do nóg)

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Tak wyglądałem w 2011 r waga 74 kg

 
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
 
Tak w czerwcu 2013 waga 84 kg 
 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
 
Aktualnie zdjęcia waga 100 kg 
 
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]  [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
 
 
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
 
 
 
Aktualnie chcę się skupić na plecach żeby były szersze bo praktycznie ich nie widać oraz na udoskonaleniu diety. Krytyka będzie ale no trudno coś chce zmienić jak widać jeszcze pół rok temu mogłem się schować za sztilem od mietły. Dodam że nie ćwiczę żeby na lato sie pokazać tylko dla siebie teraz przez 3 miesiące ćwiczyłem 7 razy w tygodniu bo mi się to spodobało ale no było to złe i mam plan 4 dniowy + 1 dzień brzuch.

 

 

 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: bobek98 lat 22 staż konkretny 4 miesiące

W huj pracy przed toba ;)


Mateusz Pawlak ;)


***Ania***
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
107
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:sztuka, malarstwo, gotowanie
  • Wzrost [cm]:152
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: bobek98 lat 22 staż konkretny 4 miesiące

ale wszystko jest do zrobienia :)


  • 0

Dołączona grafika


bobek98
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 55 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sląsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:2 wojna światowa, Militaria, Historia, Wojny i Konflikty, Siłownia, Kobiety, Disco typu Energy2000 :D
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:194
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:117 :(
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:66
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:102 KG

Napisano Ponad rok temu

Re: bobek98 lat 22 staż konkretny 4 miesiące

No myślę że dam rady ale w chuj pracy w tym roku :) za kilka miesięcy coś znów dodam w tym roku chciałbym 45 w łapie ( może zacznę ćwiczyć jak CT Fletcher 7 razy w tyg same łąpy przez 1.5 roku :D ) i żeby w klacie było 120.

 
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: bobek98 lat 22 staż konkretny 4 miesiące

Moze nie masz genu jak CT Fletcher i gówno ci to da ;) 


Mateusz Pawlak ;)


bobek98
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 55 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sląsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:2 wojna światowa, Militaria, Historia, Wojny i Konflikty, Siłownia, Kobiety, Disco typu Energy2000 :D
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:194
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:117 :(
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:66
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:102 KG

Napisano Ponad rok temu

Re: bobek98 lat 22 staż konkretny 4 miesiące

Na dzień dzisiejszy to jadę tym planem który mam bo robić same łapy to potem karykatura człowieka :D


  • 0

konto usunięte

konto usunięte
  • konto usunięte
  • PipPipPipPip
  • 518 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Nie ustawione
  • Zainteresowania:-

Napisano Ponad rok temu

Re: bobek98 lat 22 staż konkretny 4 miesiące

Na dziś to miernie i mizernie nad wszystkim trzeba popracować i to dużo


  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: bobek98 lat 22 staż konkretny 4 miesiące

Coś tam już widać, ale zdecydowanie więcej masy Ci trzeba.


Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


bobek98
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 55 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sląsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:2 wojna światowa, Militaria, Historia, Wojny i Konflikty, Siłownia, Kobiety, Disco typu Energy2000 :D
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:194
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:117 :(
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:66
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:102 KG

Napisano Ponad rok temu

Re: bobek98 lat 22 staż konkretny 4 miesiące

No teraz dieta nastawiona głównie na masę poza pracą to tylko siłownia i dieta więc może z czasem coś ruszy. Wiadomo rewelacji nie ma ale przy tym wzroście ciężko nabrać masy.


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: bobek98 lat 22 staż konkretny 4 miesiące
Wysoki jestes to fakt, ale waga 100 to juz ladnie. Moim zdaniem moze warto by sprobawac , skupic sie na powiekszeniu obwodow a nie na ogolnej masie.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: bobek98 lat 22 staż konkretny 4 miesiące

jedno wynika z 2 z tym że trzeba pilnowac bilansu jak ognia żeby waga szła a podlewało minimalnie, u naturali to nie takie proste ;)


Mateusz Pawlak ;)


Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: bobek98 lat 22 staż konkretny 4 miesiące
Moj sposob jest taki ze trenuje na mase. A w weekendy obnizam wegle i schodze do 4 posilkow. Jak kolano nie bolalo to weekendami biegalem godzine dziennie i godzine trening na worku. Nawet jak nie jestem na saa to tez sie tego trzymam. Wiem ze jest ciezko ale mozliwe do zrobienia:-). Jako zw mi masa zawsze szla opornie to znalazlem swoj sposob. Chociaz wiekszosc i tak powie za plote cherezje:-)
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

bobek98
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 55 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sląsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:2 wojna światowa, Militaria, Historia, Wojny i Konflikty, Siłownia, Kobiety, Disco typu Energy2000 :D
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:194
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:117 :(
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:66
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:102 KG

Napisano Ponad rok temu

Re: bobek98 lat 22 staż konkretny 4 miesiące

Moja wymarzona sylwetka to taka :D

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Tutaj ma 108 kg i 10 % BF ogólnie kawał skurwysy*** marzenie też nigdy tak nie będę wyglądać bo on ma 198 cm :D
 
Teraz to skupię się na plecach by kiedyś było te 120 w klacie i pokazały się kaptury ale też żeby w łapie było więcej bo 40 to nawet nie widać przy takim wzroście musiałbym mieć tak 45 to może by już fajnie było ale to daleka przyszłość. Gram temu też czytam twój dziennik i kilka rzeczy w diecie podpatrzę ponieważ mamy ten sam wzrost ale wiadomo możemy mieć inny metabolizm a patrząc na twoją miskę to by mnie na kiblu rozsadziło coś czuję :D 

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: bobek98 lat 22 staż konkretny 4 miesiące

Ja mam wieksze ambicje ..... bez urazy :E On wygląda jak bokser co muz 10bf jak zero proporcji bo mu to niepotrzebne ;)


Mateusz Pawlak ;)


EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: bobek98 lat 22 staż konkretny 4 miesiące

Ale Gramm nie każdy chce być wielki, jednym wystarcza sportowa sylwetka a dla drugich to za mało ;)


Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: bobek98 lat 22 staż konkretny 4 miesiące

chce sportowej sylwetki niech idzie w kierunku FIT


Mateusz Pawlak ;)


EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: bobek98 lat 22 staż konkretny 4 miesiące

Nie musi jak może pakować i mieć sportową sylwetkę.


Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


bobek98
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 55 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sląsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:2 wojna światowa, Militaria, Historia, Wojny i Konflikty, Siłownia, Kobiety, Disco typu Energy2000 :D
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:194
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:117 :(
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:66
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:102 KG

Napisano Ponad rok temu

Re: bobek98 lat 22 staż konkretny 4 miesiące

Wiesz on już jest wielki swoimi osiągnięciami :) mi taka sylwetka odpowiada i tak bym chciał wyglądać z tego co wyczytałem to w klacie ma 122 cm w łapie 46 i bardzo ciężkie ręce siłą uderzenie 700 kg można to porównać do zderzenia z bykiem :D 


  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: bobek98 lat 22 staż konkretny 4 miesiące

46 w kablu to może miał kiedyś bo na tej focie na bank nie ma tyle.


Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


bobek98
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 55 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sląsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:2 wojna światowa, Militaria, Historia, Wojny i Konflikty, Siłownia, Kobiety, Disco typu Energy2000 :D
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:194
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:117 :(
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:66
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:102 KG

Napisano Ponad rok temu

Re: bobek98 lat 22 staż konkretny 4 miesiące

Ma prawie 2 metry to tego tak nie widać ja expertem nie jestem kłócić się nie będę :) A ile tak na twoje oko ma ? 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024