21 odpowiedzi w tym temacie

[bobek98]

Witam na imię mam Adam lat 22 konkretnie ćwiczę od września a tak to przez prawie rok to był nie trening a pomyłka 3 razy w tyg i to samo cały czas. Ćwiczę na siłowni znajdującej się na strychu więc teraz jest tam zimno ale no dres kalesony i nie ma wymówek.

 

Wymiary:

 

Wzrost: 194cm

Waga: 101kg na czczo po oddaniu kloca i wysikaniu się

Biceps:40 cm (pewnie każdy powie że tyle nie jest ale nie wiem co zrobić by to udowodnić ale to przez wzrost tego nie widać)

Klata: tylko 108 cm ( grammatikk uświadomił mi ze to przez brak pleców ) 

Udo: 64 cm a miałem 57 teraz problem jest ze spodniami

Łydka: 42 cm

Pas: 90 cm

 

Tutaj moja siłownia ( w styczniu dojdzie ławka marbo + modlitewnik+ prasa do nóg)

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Tak wyglądałem w 2011 r waga 74 kg

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Tak w czerwcu 2013 waga 84 kg 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Aktualnie zdjęcia waga 100 kg 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]  [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

 

 

Aktualnie chcę się skupić na plecach żeby były szersze bo praktycznie ich nie widać oraz na udoskonaleniu diety. Krytyka będzie ale no trudno coś chce zmienić jak widać jeszcze pół rok temu mogłem się schować za sztilem od mietły. Dodam że nie ćwiczę żeby na lato sie pokazać tylko dla siebie teraz przez 3 miesiące ćwiczyłem 7 razy w tygodniu bo mi się to spodobało ale no było to złe i mam plan 4 dniowy + 1 dzień brzuch.

 

 

 

[Grammatikk]

W huj pracy przed toba

[***Ania***]

ale wszystko jest do zrobienia

[bobek98]

No myślę że dam rady ale w chuj pracy w tym roku za kilka miesięcy coś znów dodam w tym roku chciałbym 45 w łapie ( może zacznę ćwiczyć jak CT Fletcher 7 razy w tyg same łąpy przez 1.5 roku ) i żeby w klacie było 120.

 

[Grammatikk]

Moze nie masz genu jak CT Fletcher i gówno ci to da  

[bobek98]

Na dzień dzisiejszy to jadę tym planem który mam bo robić same łapy to potem karykatura człowieka

[konto usunięte]

Na dziś to miernie i mizernie nad wszystkim trzeba popracować i to dużo

[EXPERTO]

Coś tam już widać, ale zdecydowanie więcej masy Ci trzeba.

[bobek98]

No teraz dieta nastawiona głównie na masę poza pracą to tylko siłownia i dieta więc może z czasem coś ruszy. Wiadomo rewelacji nie ma ale przy tym wzroście ciężko nabrać masy.

[Maly Koksik]

Wysoki jestes to fakt, ale waga 100 to juz ladnie. Moim zdaniem moze warto by sprobawac , skupic sie na powiekszeniu obwodow a nie na ogolnej masie.

[Grammatikk]

jedno wynika z 2 z tym że trzeba pilnowac bilansu jak ognia żeby waga szła a podlewało minimalnie, u naturali to nie takie proste

[Maly Koksik]

Moj sposob jest taki ze trenuje na mase. A w weekendy obnizam wegle i schodze do 4 posilkow. Jak kolano nie bolalo to weekendami biegalem godzine dziennie i godzine trening na worku. Nawet jak nie jestem na saa to tez sie tego trzymam. Wiem ze jest ciezko ale mozliwe do zrobienia:-). Jako zw mi masa zawsze szla opornie to znalazlem swoj sposob. Chociaz wiekszosc i tak powie za plote cherezje:-)

[bobek98]

Moja wymarzona sylwetka to taka

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Tutaj ma 108 kg i 10 % BF ogólnie kawał skurwysy*** marzenie też nigdy tak nie będę wyglądać bo on ma 198 cm

 

Teraz to skupię się na plecach by kiedyś było te 120 w klacie i pokazały się kaptury ale też żeby w łapie było więcej bo 40 to nawet nie widać przy takim wzroście musiałbym mieć tak 45 to może by już fajnie było ale to daleka przyszłość. Gram temu też czytam twój dziennik i kilka rzeczy w diecie podpatrzę ponieważ mamy ten sam wzrost ale wiadomo możemy mieć inny metabolizm a patrząc na twoją miskę to by mnie na kiblu rozsadziło coś czuję  

[Grammatikk]

Ja mam wieksze ambicje ..... bez urazy :E On wygląda jak bokser co muz 10bf jak zero proporcji bo mu to niepotrzebne

[EXPERTO]

Ale Gramm nie każdy chce być wielki, jednym wystarcza sportowa sylwetka a dla drugich to za mało

[Grammatikk]

chce sportowej sylwetki niech idzie w kierunku FIT

[EXPERTO]

Nie musi jak może pakować i mieć sportową sylwetkę.

[bobek98]

Wiesz on już jest wielki swoimi osiągnięciami mi taka sylwetka odpowiada i tak bym chciał wyglądać z tego co wyczytałem to w klacie ma 122 cm w łapie 46 i bardzo ciężkie ręce siłą uderzenie 700 kg można to porównać do zderzenia z bykiem  

[EXPERTO]

46 w kablu to może miał kiedyś bo na tej focie na bank nie ma tyle.

[bobek98]

Ma prawie 2 metry to tego tak nie widać ja expertem nie jestem kłócić się nie będę A ile tak na twoje oko ma ?