32 odpowiedzi w tym temacie

[bobek98]

Witam pracuję na kopalnii na 4 zmiany na 6 na 12 na 18 i 24 wymiar pracy to 8 godzin czasem krócej do pracy zawsze brałem 5 krom chleba ( praktycznie pół bochenka ) z jakimiś wędlinami czy to boczkiem swojskim czy z pasztetem też swojskim oraz do tego 2 banany. Ale że takie żarcie odpada bo na tym nic nie zbuduje się mam pytanie odnośnie takiego czegoś co robię sobie codziennie na obiad 

 

Ryż 100 gr + pierś z kurczaka 250 gr + sałatka + ketchup wygląda to tak 

 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Uploaded with [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Chciałbym brać taką ilość do pracy + 2 banany i tutaj jest pytanie czy jak sobie dzień przed np na wieczór przygotuję i dam do piekarnika czy też od szlagu do pojemnika to czy takie mięso straci świeżość ?? Czy można ogólnie w ten sposób sobie przygotowywać ogólnie chodzi mi o zmianę jak mam na rano bo tak jeśli mam na 12 czy 18 to sobie przed robotą przygotuję ale jeśli na rano to wiadomo trzeba dzień przed. 

[pit86]

ja szykuje zazwyczaj szame wieczorem na cały następny dzień więc bez obaw nic się temu nie stanie 

 

wszystko będzie świeże

[lezu]

Nic sie nie stanie. Mięcho zrobione może leżeć w lodówie z 2-3 dni spokojnie

[cynek89]

ja tez zawsze wiczorem sobie robie szame na caly nastepny dzien

[bobek98]

Ile wam zajmuję zrobienie szamy na cały następny dzień ? Mam pewne obawy czy te 250 gr piersi i 100 gr ryżu bedzie wystarczające bo coś czuję że bym mógł dwa nawet takie posiłki wsunąć w robocie a co wy bierzecie jeszcze do roboty ?

[cynek89]

ja np jajca,makrele lub jedno i drugie w postaci pasty

[bobek98]

Jajca na twardo to też dobra sprawa zabrać 5 i gitara ale czym zagryzać myślałem nad waflami ryżowymi  

[cynek89]

ja troche grzesze i zagryzam ciemnym pieczywem z wedlina ;p

[Grammatikk]

a co to za grzeszenie ciemne pieczywo tak samo dobre jak razowy makarn ochydny owies czy brazowy ryż

[cynek89]

nie wiem co wy chcecie od tego owsa ja tam czasami jak nie mam czasu to tylko owsiane zalewam mlekiem zeby troche namiekly i idzie jak zloto

[bobek98]

Ja robię to samo 100 gr owsianych zalewam mlekiem i tak codziennie  

[konto usunięte]

Jak pracujesz na dole to musisz konkretne jedzenie przygotowac

[bobek98]

No robię na przodku z żelazem i betonami Zapinka jest czasem ostra a czasem tnięcie w chuja dotychczas brałem pół bochenka chleba z szynka i dwa banany i 3 litry wody a teraz mam zamiar brać 300 gram piersi w panierce + 100 gram ryżu + sałatka i podzielić to na 2 razy + 2 banany do tego ale coś czuje że to może być za mało samej roboty jest 4-5 godzin reszta to łażenie bo robota jest 1.5 km od szybu  

[Maravia]

Panierka  zbędna rzecz.Wystarczy jak usmażysz na oliwie z oliwek,posyp przyprawą i już. Do pojemnika ryżu, warzyw i sie zapchasz jak ta lala.

[Grammatikk]

dokładnie panierka tylkow chłania tone tłuszczu a tyle ci nie trzeba poza tym oblizyc makrosy i bilans w schaboszaczku nie da się bo nie wiesz ile jest panierki a ile fatu wsiakła a jak usmazysz kuraka to wiesz ile go jest i wiesz na ilu gramach oleju go usmażysz. A bez liczenia niestety będzie to blado wyglądać, waga kuchenna + makrosy i bilans to pdostawa niestety trzeba to liczyć żeby kontrolowac dobrze to co sie dzieje.

[EXPERTO]

Jedzenie zbyt monotonym posilkow moze byc meczace dlatego powinienes kombinowac z przyprawami olejsmi wazywami itp. Co do panierki to od czasu do czasu sam cos posypie dla odmiany ale do codziennego stosowania to nie. Ostatnio zmienilem przyprawe do miesa i powiem Ci ze miecho ma zupelnie inny smak.

[bobek98]

Wiesz przez 2 lata jadłem chleb z byle czym i na obiad jakieś mięso i kartofle więc to też była monotonia. MAR też tak będę robić ale w panierce taka pierś jest wyśmienita mogę od szlagu zjeść kilo 

[Maravia]

Panierka wyśmienita..echhh.Mówie smaż w przyprawach.A najlepiej to kup 1kg schabu i do piekarnika na godzinke .Do pracy z ciemnym pieczywem obłęd w ustach

[konto usunięte]

Wiem cos o tej robocie sam zapierniczam i jest ci potrzebny posiłek wysokokaloryczny i duzo wody bo tez duzo wypocisz podczas szychty

[bobek98]

Tak to racja 3 litry wody idzie ale zależy czy jest temperatura czy nie ma różnie bywa ale dla mnie praca odpowiednia i nie chce innej MAR dobra posłucham cię i też tak zrobię tą pierś z doświadczenia wiem że z kobietami nie warto się kłócić bo i tak racji się nie ma.