Skocz do zawartości


Zdjęcie

Bół w łokciu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

konkret
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 611 postów
  • Pomógł: 1
40
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:37
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :rośnie
  • Klatka piersiowa [cm]:duża
  • Pas [cm]:skórzany
  • Udo [cm]:wielkie
  • Przysiad [kg]:potrafie zrobić
  • Wyciskanie [kg]:bardzo lubie
  • Martwy ciąg [kg]:robie z pasem
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Bół w łokciu

Pany boli mnie może nie strasznie, ale boli łokieć ( stawy ) gdy robię francuza. Na łamanej ból przy ćwiczeniu jest taki mocny że odpuściłem, robię prostą trochę pomogło ale i tak jest odczuwalny.

Polecacie jakiś usztywniacz czy maści. Domyślam się że ból jest od ćwiczeń na siłownie i sportów walki ( które uprawiałem przez całe życie od małego )

 

Francuza robię jako pierwszego bo to najefektywniejsze ćwiczenie tylko że właśnie kontuzjogenne. Kwestia rozgrzania jest na pewno zapewniona, nie wiem może w ostateczności spróbować go robić na sam koniec by był jak najmniejszy ciężar na sztandze. Mieliście podobne przypadki ?

 


  • 0
NIE BÓJ SIĘ ZMIANY NA LEPSZE ! :)

DajaN
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 367 postów
  • Pomógł: 2
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,boks,mma,bjj
  • Staż [miesiące]:41
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: Bół w łokciu

spróbuj robić go hantlami i zobacz czy ból będzie dalej odczuwalny


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Bół w łokciu
Mozesz sprobowac robic jako ostatnie, chociaz blad tez moze byc spowodowany zla technika i za duzym ciezarem. Sproboj masci rozgrzewajacej , i usztywniaczy lub bandarza elestycznego.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Bół w łokciu

Mam to samo przy francuzie sztanga łamana leżąc łokcie odlatują dlatego wywaliłem to badziewie.

 

franzuc hantla oburącz w siadzie jest tak samo efektywnym ćwiczeniem a mnie nie bola po tym łokcie, spróbuj może tez podziała.

 

Masz cały wachlarz mozliwości np:

 

- francuz oburącz hantlą w siadzie lub na skosie

- francuz łamana ale nie nachwytem a podchwytem

- wyciskanie wąsko

 

opcji multum popróbuj


Mateusz Pawlak ;)


konkret
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 611 postów
  • Pomógł: 1
40
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:37
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :rośnie
  • Klatka piersiowa [cm]:duża
  • Pas [cm]:skórzany
  • Udo [cm]:wielkie
  • Przysiad [kg]:potrafie zrobić
  • Wyciskanie [kg]:bardzo lubie
  • Martwy ciąg [kg]:robie z pasem
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Bół w łokciu

Pany wczoraj robiłem na tricek:

8 x 4 serie pompki na poręczach

8-6 x 4 wycisk hantelka zza głową

10-8 x 4 ściąganie łamanego drążka

 

powiem tak w trakcie ćwiczeń był nie byłza bardzo odczuwalny, ale dziś w szczególności jak ktoś mnie szturchnie w okolice łokcia to boli staw, czasem przy prostowania ręki ( bez ciężaru ) też boli, mam tak od dłuższego czasu, czy ten ból będzie mi ciągle już towarzyszył do momentu kiedy na stałe nie odpuszcze siłki czy co?


  • 0
NIE BÓJ SIĘ ZMIANY NA LEPSZE ! :)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024