4 odpowiedzi w tym temacie

[konkret]

Pany boli mnie może nie strasznie, ale boli łokieć ( stawy ) gdy robię francuza. Na łamanej ból przy ćwiczeniu jest taki mocny że odpuściłem, robię prostą trochę pomogło ale i tak jest odczuwalny.

Polecacie jakiś usztywniacz czy maści. Domyślam się że ból jest od ćwiczeń na siłownie i sportów walki ( które uprawiałem przez całe życie od małego )

 

Francuza robię jako pierwszego bo to najefektywniejsze ćwiczenie tylko że właśnie kontuzjogenne. Kwestia rozgrzania jest na pewno zapewniona, nie wiem może w ostateczności spróbować go robić na sam koniec by był jak najmniejszy ciężar na sztandze. Mieliście podobne przypadki ?

 

[DajaN]

spróbuj robić go hantlami i zobacz czy ból będzie dalej odczuwalny

[Maly Koksik]

Mozesz sprobowac robic jako ostatnie, chociaz blad tez moze byc spowodowany zla technika i za duzym ciezarem. Sproboj masci rozgrzewajacej , i usztywniaczy lub bandarza elestycznego.

[Grammatikk]

Mam to samo przy francuzie sztanga łamana leżąc łokcie odlatują dlatego wywaliłem to badziewie.

 

franzuc hantla oburącz w siadzie jest tak samo efektywnym ćwiczeniem a mnie nie bola po tym łokcie, spróbuj może tez podziała.

 

Masz cały wachlarz mozliwości np:

 

- francuz oburącz hantlą w siadzie lub na skosie

- francuz łamana ale nie nachwytem a podchwytem

- wyciskanie wąsko

 

opcji multum popróbuj

[konkret]

Pany wczoraj robiłem na tricek:

8 x 4 serie pompki na poręczach

8-6 x 4 wycisk hantelka zza głową

10-8 x 4 ściąganie łamanego drążka

 

powiem tak w trakcie ćwiczeń był nie byłza bardzo odczuwalny, ale dziś w szczególności jak ktoś mnie szturchnie w okolice łokcia to boli staw, czasem przy prostowania ręki ( bez ciężaru ) też boli, mam tak od dłuższego czasu, czy ten ból będzie mi ciągle już towarzyszył do momentu kiedy na stałe nie odpuszcze siłki czy co?