Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

damiantee
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trzy miesięczny staż w siłowni "domowej roboty" - zbudowanie masy mięśniowej.

Cześć, trzy miesiące temu ruszyłem tyłek z fotela i wziąłem się za pompki klasyczne i szwedzkie, po okresie tym moja siła dość znacznie się zwiększyła, biceps urósł i się utwardził, a łapa nie wygląda już jak u anemika. Po okresie tym trening za treningiem wydaje się być coraz cięższy, pragnę dodać że robię sobie zawsze dzień przerwy.

Ostatnio czytałem że kreatyna wspomaga naszą "energię" przy treningu, pomoże nam zbudować masę mięśniową oraz pozwoli zwiększyć częstotliwość treningów. Po dwóch miesiącach do trzeciego w mojej sylwetce jakby przestało się cokolwiek dziać, jedynie biceps był coraz mocniejszy.

Czy kreatyna będzie dobrym środkiem na zwiększenie masy mięśniowej? Jak ją dawkować, oraz jaką polecacie.

Moje wymiary:

 

Wzrost: 195cm.

Waga: 74 kg.

Wiek: 17 lat.

 

Pozdrawiam, liczę na szybką odpowiedź.


  • 0

Xboxjestfajny
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 367 postów
  • Pomógł: 0
13
Neutralna
  • Lokalizacja:kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka,Kuchnia,Dieta,Pomoc innym

Napisano Ponad rok temu

Re: Trzy miesięczny staż w siłowni "domowej roboty" - zbudowanie masy mięśniowej.

Witaj, od kiedy pompki rozbudowują biceps?, jak już to triceps. Kreatyna to według mnie przereklamowane g*wno , no ale większość społeczeństwa ją chwali... 

Tak wgl to weź się za treningi całego ciała i poczytaj troszke o diecie coś tam zbudujesz tej masy mięśniowej .A co do supli typu kreatyna i inne rzeczy daruj sobie na początku , szkoda kasy :)


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Trzy miesięczny staż w siłowni "domowej roboty" - zbudowanie masy mięśniowej.

chłopak zainwestuj w jedzenie lepiej na tym wyjdziesz ;)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Botage
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 338 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trzy miesięczny staż w siłowni "domowej roboty" - zbudowanie masy mięśniowej.

Poczytaj o białku, to ono jest "budulcem" mięśnia. Chcesz same ręce rozwijać? 

Ale chyba nie tak:

 gregg_valentino_512.jpeg


Użytkownik Botage edytował ten post Ponad rok temu


Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
255
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Trzy miesięczny staż w siłowni "domowej roboty" - zbudowanie masy mięśniowej.
Ta lapa to efekt syntholu :-). Polecam ulozyc diete, jesc ,jesc, jesc i jeszcze raz jesc. A masa bedzie szla, za maly staz na suple masz.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Xboxjestfajny
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 367 postów
  • Pomógł: 0
13
Neutralna
  • Lokalizacja:kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka,Kuchnia,Dieta,Pomoc innym

Napisano Ponad rok temu

Re: Trzy miesięczny staż w siłowni "domowej roboty" - zbudowanie masy mięśniowej.

a tak nie na temat macie zdjęcia aktualne tego kolesia (greg valentino chyba) ,kiedyś widziałem z nim film pod tytułem eksplozja łap haha 


  • 0

strefaciala
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trzy miesięczny staż w siłowni "domowej roboty" - zbudowanie masy mięśniowej.

Przez pierwsze 3 miesiace, co bys nie robił to zawsze sa najlepsze przyrosty, a potem zazwyczaj wskazowka na wadze staje :) Ułóz sobie jakąś diekte na mase. Do cwiczenia pompek w domu mozesz sobie darowac kreatyne. Wydaj te 50 zł na karnet na siłownie lepiej i rob całe ciało.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018