Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dawkowanie białka - proszę o pomoc


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

kwakier
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dawkowanie białka - proszę o pomoc

Witam,

prosze o pomoc odnosnie dawkowania białka.

Posiadam 100 % Whey TREC

 

Wyczytałem, ze w dni treningowe mam brać porcję po przebudzeniu, do godziny po treningu i przed snem.

 

Co w przypadku gdy zazwyczaj trenuję wieczorem i w godzine po treningu idę spać?

 

Obecnie biorę clen burexin i jadę na redukcję, po uzyskaniu zadowalającej mnie wagi zacznę brać wyżej wymienione białko, czy wziąść do tego jeszcze kreatynę a może Nitrobolon?

 

jakieś 4 lata temu brałem sam nitroboln i efekt rzeczywiście był bardzo zadowalający.


Użytkownik kwakier edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Dawkowanie białka - proszę o pomoc

możesz wziąśc jeszcze krete 

 

co do białka możesz po trenie i reszte dawkujesz tak że jak masz braki w diecie tzn jak masz za mało białka w posiłku to wtedy 

 

to jest dodatek do diety więc jak dieta słaba to za dużo ci nie da


nol9.jpg

www.massagepeter.se


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dawkowanie białka - proszę o pomoc

Nie rób cykli na białku ...

Białko dajesz po tren i tam gdzie masz braki z jedzenia ,ale nie powiem ci kiedy masz brać ,skoro nie wiem jak jesz .

 

spalacz + białko + dodaj witaminy i minerały i pasuje 

Jak więcej siana to oczywiscie można to ulepszyć o aminy ,kreatyne itp 



kwakier
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dawkowanie białka - proszę o pomoc

ok, dzieki za odpowiedzi.


  • 0

Michal_krk
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:182
  • Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Re: Dawkowanie białka - proszę o pomoc

Nie chciałem zakładać nowego tematu więc podepne się pod tem, mianowicie chce włączyć białko-jedną porcję dziennie. Zastanawiam się kiedy byłoby najlepiej ją spożywać?

Większość opini z jakimi się spotkałem to optymalnie jest po treningu, natomiast w dni nie treningowe przed snem. O ile przed snem mógłbym wypić, o tyle po treningu jak tylko dotrę do domu to zazwyczaj jem serek wiejski z owsianka albo tuńczyka, więc nie wiem czy jest sens pakować jeszcze w tym czasie dodatkową porcję białka. Z kolei tuż po treningu samo białko bez węgli to chyba nie najlepszy pomysł..
 


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Dawkowanie białka - proszę o pomoc

daj zaraz po trenie i nic Ci nie będzie ;)

 

nie ma czegoś takiego jak ograniczna moziwość przyjęcia białka dawaj je po trenie i po sprawie


nol9.jpg

www.massagepeter.se


EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Dawkowanie białka - proszę o pomoc

Dokładnie, białko z węglami po treningu musi być, niezależnie do pory dnia czy nocy.


Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Michal_krk
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:182
  • Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Re: Dawkowanie białka - proszę o pomoc

Po treningu tzn. samo białko jeszcze w szatni czy może być do godz po treningu z posiłkiem?
Dzięki za odpowiedzi:)


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Dawkowanie białka - proszę o pomoc

możesz dac zaraz w szatni ;)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Dawkowanie białka - proszę o pomoc

Ja zawsze szama białko z węglowodanami zaraz po treningu, jakieś 30-60 min. później jem zwykły posiłek składający się z węglowodanów (ryż biały) i białka (filet z kurczaka).


Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024