10 odpowiedzi w tym temacie

[Numenor]

Witam. Po male przerwie w treningach postanowilem troche przymasowac. 20 lat 185 cm wzrostu 80kg wagi. Dieta jest. Potrzebuje pomocy w doborze suplementow. Myslalem nad cm3 z treca i jakims gainerem, poleccie jakis dobry produkt bo na gainerach kompletnie sie nie znam. kupowac do tego jakies witaminki, omega3? Jak tak to jakie? Z gory dzieki za pomoc;)

[pit86]

jak jest dieta to ginera nie trzeba - ewentualnie zrób go sam np zmiksuj owsiane na proch, dodaj białko i wypij takiego szejka taniej i lepiej niż gainer ze sklepu 

 

więc tak białko jak już chcesz to wg mnie np trec whey 100

 

cm3 bardzo dobra kreta 

 

witaminy to podstawa 

 

masz diete ogarniętą i dodajesz krete plus " gainera"  własnej roboty plus dobry trening i masa musi iść!!!

 

nawet sama dieta + kreta zrobi robote 

 

powodzenia i przyrostów

[Numenor]

Hmmm taki gainer wlasnej roboty to calkiem dobra mysl, Mona wymieszac owsiane z bialkiem ( wlasnie myslalem o trecu whey) z mlekiem. Myslisz ze jakie porporcje do powiedzmy 30g bialka, cale 100g owsianych?

 

Ahai jakie te witaminki/omega 3 beda najlepsze?

Użytkownik Numenor edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

proporcje dajesz takie żeby jakoś to Ci smakowało

 

ja jak robie sobie to daje 75 gr owsianych i 40 białka na 0,5 litra mleka i popijam sobie np jak jade samochodem 

 

witaminki jak już kupuje polskie to olimpa [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

pozdro 

[Grammatikk]

Nie masz problemów z trawieniem płatków w takiej formie? Błyskawiczne niby wstępnie obrobione ale nadal to surowy owies jakby nie było. Jak z ze strawnością takich węglowodanów?

[Numenor]

Czyli trec cm3 (jaka ilosc starcy na 6 tygodni?) / whey 100 jakis 1kg na dobry poczatek(po 30g dziennie) /witaminki  olimpu (te 60 kaps starcy na 6 tygodni gdzies?)

 

Mozesz mi jesczze napisac dawkowanie tego? Dzieki Ci wielkie za pomoc !

[Grammatikk]

30 kaps MultipleSporta? 30 tabs a raczej 60 bo jest 30 z wit i 30 mineral starczy na 30 dni bo bierzesz po 1 tabletce niebieskiej i jednej pomarańczowej dziennie

 

kreatyne proponuje

w dzień treningowy 2x7/8g rano i po treningu

w dzień nietreningowy tak samo z tym ze rano i po południu

 

Białko według braków rzecz jasna

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[Numenor]

Z platkami spokojnie, za czaso cwiczenia jadlem je z woda:d platki w jednym kubku i potem zapijalem woda z drugiego:D

 

 

A jak z cm3 w pigsach? ile dziennie?

Użytkownik Numenor edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

No to będziesz je dobrze tolerował więc szamaj ile chcesz.

[pit86]

cm3 nie kupuj w kapsach bo się nie opłaca kupuj w prochu bo łatwiej trafić w dawkowanie i jesta taniej 

[Numenor]

Dzieki panowie!