12 odpowiedzi w tym temacie

[neon999]

Siemanko. Mam 17 lat, waga 64, wzrost 183cm. Mam zamiar wziac sie troche za siebie i zrob domowa silownie :> Co proponujecie kupic na poczatek do 900zl :> Od razu mowie, jestem w tych sprawach zielony. Wiec prosze o jak najszczegolniejsze informacje i linki jezeli to mozliwe ;]

[Grammatikk]

do 900zł to proponuję sprzęt solidny który starczy ci na kilka lat a mianowicie:

 

Stojaki 140zł

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

mam takie targam na nich nawet sporo i jakoś nic im nie jest tobie starcza na dłuuugo

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

żeliwne obciążenia + 2 gryfy i 2 gryfiki  430zł

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ławeczka 270zł

 

Starczy ci na początek a z czasem możesz dokupić np modlitwenik czy dodatkowe obciążenie

[neon999]

Bo myslalem tez nad atlsem, ale duzo osob mi go odradzalo na poczatek.

[Grammatikk]

atlas to smieć odpuść sobie mięcho sie robi na ławce i wolnych a nie na atlasikach za 1500zł co mozna je sobie w 4 litery wsadzić bo sa marne a stosy lżejsze od 10-paka maki

[neon999]

Dobra. wiec zamowie ten caly zestawik co tam podeslales. A ile cwiczyc, bo czytalem 2 dni cwiczen 1 przerwy lub 1 dzien cwiczen 1 przerwy. I sam juz wkoncu nie wiem

Użytkownik neon999 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

na poczatku trening 3 dni w tygodniu HST lub FBW poczytaj o nich w dziale trening.

po 2/3 miesiącach możesz smiało wchodzić na 4 dniowy trening dzielony split z partia 1x na 7 dni  wszystko masz w dziale trening w tematach podwieszonych, Nie zapomniej o odpowiednim odzywianiu bo bez dobrej miski to niewiele masy mięśniowej zbudujesz

Co do supli to z rok nie będą ci potrzebne żadne - tak jakbys miał zapytać uprzedzam juz odpowiedzią

[neon999]

Ale dieta jakas specjalna co jest, a czego nie ? Czy poprostu jesc zeby sie najesc xd

[Grammatikk]

Dopiero zaczynasz jestes młody warzysz tyle co nic więc po prostu narazie jedz dużo jak najwięcej unikając tylko nadmiaru słodyczy i gówna typu fast food i będzie dobrze na diety przyjdzie czas choć jeżeli teraz masz takie możliwości (to będzie kosztować rzadko kiedy to co jest w lodówce wystarcza ) można ułożyć

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[neon999]

A bylbys w stanie ulozyc cos dla mnie ?

[Grammatikk]

W dziale dieta masz podwieszone dliety dla najchudszych w oparciu o nie ułóz cos prostego napsiz w dziale dieta temat wrzuć ułożoną dietę a my skorygujemy, gotowca ani ja ani raczej nikt inny nie ułozy bo to chwile schodzi a mało kto lubi harytatywke

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[neon999]

Dobra dzis reszta sprzetu przyszla :> Wiec zaczynamy cwiczenia Przy mojej wadze chyba musze zaczac brac bialko ?

[Maly Koksik]

Bialko dostarcz z miecha , w proszku ci nie potrzebne.

[pit86]

Dokładnie jedz a urosniesz; )