6 odpowiedzi w tym temacie

[Neemzi]

Witam!

Mam 20 lat, ważę około 75KG i mam nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu i małą lipomastie. Chciałbym się tego jak najszybciej pozbyć i zbudować porządną klatkę piersiową. Ćwiczę od miesiąca 150 brzuszków, 66 okręceń nogami w powietrzu, do tego 6min hantle 3 razy w tygodniu. Codziennie robota, często porządny wysiłek fizyczny (Robimy ogrody, równanie terenu, kopanie, nawożenie ziemi i podobne). Co byście polecili by spalić ten nadmiar tkanki by można było zobaczyć mięśnie zamiast tłuszczu ?.

Dzięki i pozdrawiam.
 

[pit86]

Dietę

[Neemzi]

jem 3 razy dziennie, nie wiem czy to dobrze. Śniadanie 1 kanapka godzina 7(szynka i zielony ogórek), potem 3 kanapki

(szynka i zielony ogórek) w pracy o godzinie 10 i obiad o 18 najczęściej jakieś ziemniaki, mięso lub ryba z mizerią i kalafiorem. 

Co w tym zmienić a jak wszystko to na jakie ?

Użytkownik Neemzi edytował ten post Ponad rok temu

[Rafa75]

Trzy razy to imo stanowczo za mało.

 

Poszukaj w necie jest dużo dobrych 5-6 posiłkowych diet.

 

Dla mnie podstawa to 6 posiłków.

[winnicki]

ja zacząłem testować [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

póki co biorę tydzień, efektów cudównych nie ma - no ale niczego innego się nie spodziewałem

zobaczymy co będzie za jakiś czas.

[Botage]

Ja bym tego produktu "cudem" nie nazwał

 

Neemzi próbujesz treningiem siłowym zrzucić tkankę tłuszczową, gdy to treningi aerobowe głównie powodują spalanie tłuszczu. Jeżeli spadek tkanki tłuszczowej jest głównym celem to zamiast brzuszków i skłonów zacznij biegać, bądź jeżeli tego nie lubisz to treningi typu [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Spalaczy tłuszcuz jest dużo, jeżeli nie brałeś nigdy żadnego to zacznij od czegoś ze średniej półki ale nie tak słabego jak kolega wyżej powiedział Spalacz typu [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] czy jeżeli masz problemy z sercem, nadciśnieniem i kofeiną to coś bez "dopalaczy" : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (niestety drogie, ale skuteczne i w 100% bezpieczne.

Pamietaj, że bez ujemnego bilansu to i spalacz moze nie pomóc...

[kuba1000]

Nie ma zbytnio znaczenia czy jesz 2-3 czy też 7 razy dziennie .

Najważniejsze to ujemny bilans i utrzymanie makro 

Jeśli masz ogarnietą diete ,nie opieprzasz się na tren to można wrzucić spalacz 

 

Pes Alphamine fajny bardzo