13 odpowiedzi w tym temacie

[Piotrek2013]

A więc proszę osoby doświadczone i znające się na rzeczy tzn. Na diecie oraz odżywkach.

Ważę 61kg
Wzrost 174cm

Jem bardzo i to bardzo dużo niektórzy mówią, że za całą rodzinę. Potrafię zjeść jajecznicę z 12 jajek do tego 4-6 kromek chleba oprócz tego jem dużo mięsa oraz makaronu + ryż oraz kasze gryczaną. Próbowałem jeść od zaleceń kilku poradników diety i nic nie pomagało i dlatego proszę o pomoc jaką dietę stosować i jakie brać odżywki na przyrost masy i mięśni. 

Dziękuję i pozdrawiam : )

[lezu]

Nie wierze, że przy 61kg 5 dobrych posiłków dziennie nie przyniesie rezultatów. W dziale dieta tematy podwieszone zobacz i ułóż jakąś diete pod siebie bo nikt za Ciebie tego nie zrobi. Co do odżywek to na razie jak dla mnie zbędne.

[Piotrek2013]

Jak już przytyję to na kilka dni później znowu to samo .. Jak na razie to ważyłem w swoim życiu najwięcej 65.8 kg i więcej nie daję rady a jadłem jak świnia zdrowo. Może przez, to że paliłem ? Jeżeli radzisz ułożyć sobie dietę to tak zrobię.

[Grammatikk]

Wciskasz kit i tyle dodasz odpowiednio duzo kalorii i będziesz tył bo tak działa organizm właśnie ludzki. 

[Ekstremalny Paweł]

A ile masz lat i jaką budowę: ekto-, mezo- czy endomorficzną ?

[Piotrek2013]

Lat mam 18 za 6 dni skończę Budowa i reszta w opisie pod Nickiem. 
A budowę to nie wiem jaką mam ..

Waga - 61 kg
Wzrost - 174 cm 
Biceps - 30 
Klatka - 94

I co do osoby Gramattikk to nie wciskam kitu tylko tak jest .. Chcę w końcu przytyć i proszę o radę .. Jaką dietę ułożyć i przy okazji odżywki do 150zł.

[pit86]

5 - 6 posików dziennie minimum dużo węgli białka 

 

do każdego posiłku dodaj sobie kieliszek oliwy z oliwek ( podbija kaloryczność )

 

nie ograniczaj sie z jedzeniem tzn nic nie wyliczaj tylko jedz ile wlezie pamiętaj o tej oliwie a na pewno coś się ruszy

 

dokup sobie np bialko i zmiksuj na proch płatki owsiane zmieszaj to razem i masz gainera którego wciskasz w siebie między posiłkami 

 

pozdro

[Grammatikk]

I nic więcej ci nie trzeba posłuchaj nas a masa będzie szła.

[Piotrek2013]

5 - 6 posików dziennie minimum dużo węgli białka 

 

do każdego posiłku dodaj sobie kieliszek oliwy z oliwek ( podbija kaloryczność )

 

nie ograniczaj sie z jedzeniem tzn nic nie wyliczaj tylko jedz ile wlezie pamiętaj o tej oliwie a na pewno coś się ruszy

 

dokup sobie np bialko i zmiksuj na proch płatki owsiane zmieszaj to razem i masz gainera którego wciskasz w siebie między posiłkami 

 

pozdro

Dziękuję za pomoc ; ) A co do ograniczania jedzenia czy tam wyliczania to nigdy tego nie robię jem tyle na ile mam ochotę : ) A możesz podać dokładnie jakie białko zakupić, które pomoże i zastąpi dużą część białka dostarczonego do organizmu przez produkty naturalne ; ) Będę wdzięczny : ) 

A gdybyś mógł to najlepiej dać mi 6 posiłków do nie dużej ceny ; ) Bo zaczynam dopiero prace za 2 tygodnie a jak na razie to utrzymanie rodziców.
I jakiś trening domowy na rzeźbę np. Biegać, brzuszki, pompki, przysiady, 6 Weidera jest dobra ? I podobne tego typu wysiłki : )

^^ 
PS. Do każdego posiłku dodać kieliszek oliwy z oliwek tzn. jak ? Wypić czy po prostu dolać do posiłku ?

Pozdrawiam 

Użytkownik Piotrek2013 edytował ten post Ponad rok temu

[Ekstremalny Paweł]

Korwin-Mikke w jednym posiłku jadał podobno jajecznicę z ...24 jaj usmażonych na ...dwóch kostkach masła!! Nie przytył, bo ektomorfik. Tak więc ja Ci wierzę.
Ty nie musisz być ekto-, możesz mieć tylko galopujący metabolizm w tak młodym wieku (co nie jest takie rzadkie), który zwolni z wiekiem.
Rób tak jak doradzili Ci tutaj inni, bo nic lepszego chyba nie ma.

[Grammatikk]

Ekstremalny ty jesteś jakis nienormalny..... 2 kostki masła i 24 jajka a moja babcia świętej pamięci jadła 2 krowy na raz i tez nie tyła i co  

 

Goś musi jeść i ćwiczyc i tyle nawet te swoje brzuszki pomki przysiady skoro mysli że na tym mięsa nałapie ( cos tam wpadnie ale nadal niewiele bo do mięsa trzeba obciążenia)

[23Viper23]

ekstremalny przestań doradzać bo nie piszesz nic potwierdzonego i jakies twoje chore wymysł

[pit86]

Dziękuję za pomoc ; ) A co do ograniczania jedzenia czy tam wyliczania to nigdy tego nie robię jem tyle na ile mam ochotę : ) A możesz podać dokładnie jakie białko zakupić, które pomoże i zastąpi dużą część białka dostarczonego do organizmu przez produkty naturalne ; ) Będę wdzięczny : ) 

A gdybyś mógł to najlepiej dać mi 6 posiłków do nie dużej ceny ; ) Bo zaczynam dopiero prace za 2 tygodnie a jak na razie to utrzymanie rodziców.
I jakiś trening domowy na rzeźbę np. Biegać, brzuszki, pompki, przysiady, 6 Weidera jest dobra ? I podobne tego typu wysiłki : )

^^ 
PS. Do każdego posiłku dodać kieliszek oliwy z oliwek tzn. jak ? Wypić czy po prostu dolać do posiłku ?

Pozdrawiam 

 

 

z tą oliwą to bierzesz sobie kieliszek i pijesz go jak wódkę albo dodajesz jakos do posiłku 

 

ja np jak mam mało czasu to robie tak:

 

makaron do niego puszka tuńczyka, wkrajam ser feta i polewam dużą ilością oliwy

 

Jeżeli chodzi o posiłki to nie rozpiszę Ci "diety"

 

masz jeść dużo i treściwie : makarony,ryż, ziemniaki, kura, ryby twaróg 

 

w Twoim przypadku nie ma sowa nadmiar im więcej jesz tym lepiej 

 

jeden przykładowy posiłek już masz makaron + tuńczyk

 

 

tu masz drugi przykład

 

ryż ( w Twoim przypadku 2 paki ) + kura w jakiejkolwiek postaci + warzywa 

 

pokombinuj to nie jest takie trudne

 

poczytaj dzienniki treningowe tam są wypisane jedzenia chłopaków zawsze coś można się nauczyć 

 

białko kup coś z treca chyba ostatnia firma na rynku gdzie jakość idzie z ceną 

 

pzdr

[Piotrek2013]

Okey dziękuje : ) 

Myślę, że tak będzie git jak napisałeś jeżeli pomoże dam znać po 2 miesiacach : )


pozdrawiam