1 odpowiedź w tym temacie

[Małpeczka ;)]

Witam. Mam 15lat. Chcialbym prosic was o zestaw ćwiczen do wykonania w ciagu 1 dnia. Mam 172-176cm przy wadze 43-48kg. Jednym slowem chudzian . Moje ćwiczenia chcialbym skupic na brzuchu,klacie i barkach. Od kilku dni zaczolem robic brzuszki i pompki... czy to wystarczy ? Dodam, ze posiadam hantle 3kg i 5kg oraz drążek do podciagania. Prosze o pomoc . Co jaki czas wykonywac te cwiczenia ? , w jakiej ilosci ? Z góry dziekuje ))

[23Viper23]

trening domatora poszukaj