9 odpowiedzi w tym temacie

[Spuchnietyy]

Witam i z góry dziękuję za pomoc.Sprawa wygląda tak , od prawie półtora roku ćwiczę na siłowni.Niedawno zaczałem chodzic na treningi które bardzo mi sie spodobały.Problem w tym ze nie chce rezygnowac z siłowni.i nie wiem jak to wszystko pogodzić.Treningi mam 4 razy w tygodniu.Do tego chciałem robić 2 razy w tygodniu siłownie w poniedziałek klata , triceps i barki a w piatek plecy kaptury i biceps.Nóg nie robię gdyż sporo jeżdzę rowerem , pozatym trzeci dzień treningu to i tak za dużo.Co o tym myślicie? Czy to nie za dużo?Bo jeśli chodzi o motywację i jedzenie to dam rade staram sie trzymac diete a jesli chodzi o suplementacje to posiadam bcaa oraz kreatynę. Co o tym sadzicie?

[23Viper23]

jeśli dwa dni to napewno nie split. rób nogi bo rower nie zwiększy siły ani wielkości mieśni

jeśli dwa dni to fbw lub trening typu push pull, góra/dół, przód tył

[Spuchnietyy]

Ok dzięki w sumie to masz racje Viper a co myślisz o tych treningach + siłowni. Czy to nie za dużo dla organizmu?Boje się że zamiast rozwoju moze byc za przeproszeniem dupa

[23Viper23]

na to nie odpowiem tobie bo sam musisz siebie znać i wiedzieć czy dasz rade czy nie

[An4kin]

Jeżeli mogę doradzić... FBW, ponieważ:

- chcesz trenować 2 razy w tygodniu siłowo,

- trenujesz także sporty walki,

Po drugie... jeżeli biorąc krete, aminokwasy i dieta jest dobra (a raczej b.dobra!),czyli dostarczasz organizmowi witamin, śpisz wystarczająco długo i po tygodniu jesteś " wyje**** ", to musisz z czegoś zrezygnować.

Wszystko zależy od paru aspektów: 1) jak ciężko pracujesz (praca, trening), 2) czy zapewniasz organizmowi dobrą regenerację, 3) czy ma dobre paliwo.

Pamiętaj!!! Bardzo łatwo jest się przetrenować w SW, a to będzie tylko pogarszało Twoją sytuacje, a nie jak wszyscy chcemy - odwrotnie. Pozdrawiam

[Jackal]

jeśli dwa dni to napewno nie split. rób nogi bo rower nie zwiększy siły ani wielkości mieśni

jeśli dwa dni to fbw lub trening typu push pull, góra/dół, przód tył

Viper Ziomie nie masz do końca racji, na większych przerzutkach podczas jazdy na rowerze to juz podchodzi pod trening siłowy i nie mów, że nie zwiększy objętości bo wiem po sobie - lydki nie chcialy na silce wgl ruszyc, kiedy dorzuciłem rower od razu poszło w góre

[23Viper23]

Jackal ale rowerem ud nie ruszysz Co to jest łydka w porównaniu ud

Ty sobie jedz rowerem ja wole jechać nogi

[Jackal]

no proste, ale uda to inna sprawa jak ktoś ma chu*owe geny do łydek ;D ja mam 19cm różnicy w udzie a łydce

[Dezdov]

spokojnie trenuj tylko nie odstawiaj nóg!!! Połącz bic z tricepsem klate z barkami nogi z łydami

Użytkownik Dezdov edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

19cm różnicy to niby co źle? To jak porównasz proporcje 75/80 udo i 45/50 łydka? A to nie sa złe proporcje... a jest więcej niż te twoje 19cm.