51 odpowiedzi w tym temacie

[rafalikubb88]

przedramie lepiej dołożyc do treningu ramion lepsze efekty się wtedy osiąga

[Damian]

no to zamiast brzucha to dac tam ramie do przedramienia zeby se brzuch odpoczął

[Bover]

dobra robie po swojemu nie moge przestawiać już bo wtedy w niektore dni bym miałjedną partie

Ej jaką superserie ? co to znaczy :>

[rafalikubb88]

dobra robie po swojemu nie moge przestawiać już bo wtedy w niektore dni bym miałjedną partie

Ej jaką superserie ? co to znaczy :>

robisz np modlitewnik i zaraz po tym np wąskie wyciskanie sztangi, czyli 2 cwiczenia jedno po drugim na bica i trica
pompa nieziemska wtedy jest

[Placeck]

Bardzo dobry trening szczególnie dla zaawansowanych którzy marzą jeszcze o kilku cm.

[Bover]

Aha
To wkońcu sie trenuje 2/3 partie mięśni na zmiane czy najpierw ćwiczenia na jedną partie potem kolejna(e) bo juz wkoncu niewiem

[Mr.chudy135]

Bover zależy dla kogo to połączenie bo dla początkującego połączenie do dupy. Tylko zaawansowanie mogą łączyć klatę z barkami bo za dużo energii to zabiera.

[Damian]

No on w sumie ma juz jakis staz no to tak pod niego ten trening ułozyłem A no po modlitewniku i wyciskaniu jest niezla pompa ostatnio to nawet 2cm mi w bicu urosło na sucho

[Bover]

Bover zależy dla kogo to połączenie bo dla początkującego połączenie do dupy. Tylko zaawansowanie mogą łączyć klatę z barkami bo za dużo energii to zabiera.

Ja niemam barów z klatą ale jesli to kwiestia energi to mogłbym mieć bo jestem w stanie dużo wytrzymać
Jeszcze mam dobry dopalacz ...

[Mr.chudy135]

Tak, ale lepiej zrobić klatę i barki pożądnie nie łącząc ich na jednej sesji niż połączyć i nie być zadowolonym z treningu

[maciekkk]

albo w 1 dzien robic gore klaty i np bic a w 2 dól i np. tric poprostu podzielic klate jeden dzien dol klaty drugi dzien gora klaty no i dorzucic jakies maniejsze partie do tego dodatkowo

[Mr.chudy135]

Ja raz robiłem jeden dzień góra i dół klatki i w któryś dzień środek (wyciskanie sztangi, hantli i rozpiętki) i efekt ok.