51 odpowiedzi w tym temacie

[EXPERTO]

Jednak jeśli priorytet to ręce to proponuje ćwiczyć bic i tric na jednej sesji treningowej

[miko39]

Mi zależy najbardziej zeby byc szerszym w barach

[Bover]

Dobra co powiecie o takim treningu:

Poniedziałek: Klata,Triceps
Wtorek: Wolne
Środa: Barki,Nogi
Czwartek: Biceps,Przedramiona
Piątek: Wolne
Sobota: Plecy,Brzuch
Niedziela: Wolne

Czekam na opinie,poprawki i wogole

[Mr.chudy135]

Ja bym połączył tak:

Poniedziałek: klatka + bic + brzuch
wtorek: wolne
środa: barki + nogi + przedramię + brzuch
czwartek: wolne
piątek: plecy + tric + brzuch

[Bover]

Troche długie by wtedy były te treningi
a sobota i niedziela wolne ?

[Bover]

a Ty Placeck co o tym sądzisz ?

[Placeck]

a Ty Placeck co o tym sądzisz ?

Masakry nie ma, ale troche bez sensu ćwiczyc same bicepsy na treningu.
Jezeli chcesz 3x w tyg to to co chudy135 podał jest ok, a jeśli 4x w tyg to proponuje popatrzeć na połaczenia podane przeze mnie powyzej.

[Bover]

Ok wole 4 razy
To wybiore se potem coś z tego

[Bover]

A co sadzicie o tym żeby w jednym teningu łączyć barki i brzuch ?

I drugie przedramiona z nogami na jednym treningu ???

[miko39]

niewiem jak inni ale ja cwicze brzuch na kazdym treningu

[Bover]

Brzusiu jak inne mięśnie musi mieć czas na regeneracje

[Gość]

Brzusiu jak inne mięśnie musi mieć czas na regeneracje

ja brzuch cwicze codziennie,nawet w dni nietreningowe.

[miko39]

ja brzuch cwicze codziennie,nawet w dni nietreningowe.

ja codziennie nie daje rady co dwa dni i sa lekko widoczne efekty

[rafalikubb88]

ja brzuch cwicze codziennie,nawet w dni nietreningowe.

ja czasem raz w tyg. ale nie zawsze, a i tak drabinka lekka jest

[miko39]

ja czasem raz w tyg. ale nie zawsze, a i tak drabinka lekka jest

jak znajde kabel od aparatu to wkeje foty i bedziesz mogł podziwiac choc ja nie mam kaloryfera bardzeij mam widoczne miesnie proste

[Bover]

ja brzuch cwicze codziennie,nawet w dni nietreningowe.

I co widać efekty ?
Ex Ci tak radził ?
To tak można codziennie brzuszka ćwiczyć?

U mnie tez troche widac miesnie brzucha juz jest jakas fotka na forum w temacie o brzuszkach

http://www.forum-kul...?showtopic=2510

Wklejcie tu fotki swoich kaloryferkoóF

[miko39]

I co widać efekty ?
Ex Ci tak radził ?
To tak można codziennie brzuszka ćwiczyć?

U mnie tez troche widac miesnie brzucha juz jest jakas fotka na forum w temacie o brzuszkach

http://www.forum-kul...?showtopic=2510

Wklejcie tu fotki swoich kaloryferkoóF

Pewnie ze można cwiczyc codzeinnie i napewno widac efekty ja codziennie nie cwicze bo narazie nie daje rady,cwczie 3/4razy na tydziein i widac efekty

[Bover]

Aha ja chyba też będe częściej trenowal brzuszka zatem

A co sadzicie o tym żeby w jednym teningu łączyć barki i brzuch ?

I drugie przedramiona z nogami na jednym treningu ???

Odpiszcie mi na to

[rafalikubb88]

jednego dnia robię superserię bica z tricem, mysle że jest to dobre połączenie na większę ręce
jak sądzicie??

[Damian]

No bic i tric to idealne połączenie Bover barki z brzuchem a nielepiej było by np. barki + brzuch + klata ? nogi + przedramie + brzuch no i tric + bic + plecy np. ale niewiem czy to pasuje plecy do tego