Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak trenować dane partie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
51 odpowiedzi w tym temacie

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak trenować dane partie
Jednak jeśli priorytet to ręce to proponuje ćwiczyć bic i tric na jednej sesji treningowej :!:

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak trenować dane partie
Mi zależy najbardziej zeby byc szerszym w barach
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

Bover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak trenować dane partie
Dobra co powiecie o takim treningu:

Poniedziałek: Klata,Triceps
Wtorek: Wolne
Środa: Barki,Nogi
Czwartek: Biceps,Przedramiona
Piątek: Wolne
Sobota: Plecy,Brzuch
Niedziela: Wolne

Czekam na opinie,poprawki i wogole :!:
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak trenować dane partie
Ja bym połączył tak:

Poniedziałek: klatka + bic + brzuch
wtorek: wolne
środa: barki + nogi + przedramię + brzuch
czwartek: wolne
piątek: plecy + tric + brzuch
  • 0
Dołączona grafika

Bover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak trenować dane partie
Troche długie by wtedy były te treningi :!:
a sobota i niedziela wolne ?
  • 0

Bover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak trenować dane partie
a Ty Placeck co o tym sądzisz ?
  • 0

Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak trenować dane partie

a Ty Placeck co o tym sądzisz ?


Masakry nie ma, ale troche bez sensu ćwiczyc same bicepsy na treningu.
Jezeli chcesz 3x w tyg to to co chudy135 podał jest ok, a jeśli 4x w tyg to proponuje popatrzeć na połaczenia podane przeze mnie powyzej.
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......

Bover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak trenować dane partie
Ok wole 4 razy ;)
To wybiore se potem coś z tego :)
  • 0

Bover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak trenować dane partie
A co sadzicie o tym żeby w jednym teningu łączyć barki i brzuch ?

I drugie przedramiona z nogami na jednym treningu ???
  • 0

miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak trenować dane partie
niewiem jak inni ale ja cwicze brzuch na kazdym treningu :)
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

Bover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak trenować dane partie
Brzusiu jak inne mięśnie musi mieć czas na regeneracje :)
  • 0

GośćGuest_STORM_*

Guest_STORM_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak trenować dane partie

Brzusiu jak inne mięśnie musi mieć czas na regeneracje :)

ja brzuch cwicze codziennie,nawet w dni nietreningowe.

miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak trenować dane partie

ja brzuch cwicze codziennie,nawet w dni nietreningowe.


ja codziennie nie daje rady co dwa dni i sa lekko widoczne efekty :)
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

rafalikubb88
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 486 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpackie
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak trenować dane partie

ja brzuch cwicze codziennie,nawet w dni nietreningowe.


ja czasem raz w tyg. ale nie zawsze, a i tak drabinka lekka jest :)
  • 0
----------------------------------------------
trening czyni mistrza!!!

miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak trenować dane partie

ja czasem raz w tyg. ale nie zawsze, a i tak drabinka lekka jest :)


jak znajde kabel od aparatu to wkeje foty i bedziesz mogł podziwiac choc ja nie mam kaloryfera bardzeij mam widoczne miesnie proste ;)
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

Bover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak trenować dane partie

ja brzuch cwicze codziennie,nawet w dni nietreningowe.


I co widać efekty ?
Ex Ci tak radził ?
To tak można codziennie brzuszka ćwiczyć?

U mnie tez troche widac miesnie brzucha juz jest jakas fotka na forum w temacie o brzuszkach

http://www.forum-kul...?showtopic=2510

Wklejcie tu fotki swoich kaloryferkoóF :)
  • 0

miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak trenować dane partie

I co widać efekty ?
Ex Ci tak radził ?
To tak można codziennie brzuszka ćwiczyć?

U mnie tez troche widac miesnie brzucha juz jest jakas fotka na forum w temacie o brzuszkach

http://www.forum-kul...?showtopic=2510

Wklejcie tu fotki swoich kaloryferkoóF :)


Pewnie ze można cwiczyc codzeinnie i napewno widac efekty ja codziennie nie cwicze bo narazie nie daje rady,cwczie 3/4razy na tydziein i widac efekty
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

Bover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak trenować dane partie
Aha ja chyba też będe częściej trenowal brzuszka zatem :)

A co sadzicie o tym żeby w jednym teningu łączyć barki i brzuch ?

I drugie przedramiona z nogami na jednym treningu ???


Odpiszcie mi na to ;)
  • 0

rafalikubb88
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 486 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpackie
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak trenować dane partie
jednego dnia robię superserię bica z tricem, mysle że jest to dobre połączenie na większę ręce :)
jak sądzicie??
  • 0
----------------------------------------------
trening czyni mistrza!!!

Damian
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 205 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak trenować dane partie
No bic i tric to idealne połączenie Bover barki z brzuchem a nielepiej było by np. barki + brzuch + klata ? nogi + przedramie + brzuch no i tric + bic + plecy np. ale niewiem czy to pasuje plecy do tego :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024