Skocz do zawartości


Zdjęcie

Drop set na klatkę


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Drop set na klatkę

Hej!

 

zastanawiam się nad zmianą treningu na klatkę i myślę nad wrzuceniem drop setów, tylko nie bardzo wiem jak to się robi 

 

otóż drop set robie jako ostatnią serię danego ćwiczenia, czy wszystkie serię danego ćwiczenia robię jako drop set.

 

myślę nad czymś takim

 

1. Wyciskanie na płaskiej 4 serie + 1 seria drop set

 

2. rozpiętki na płaskiej 3 serie

 

3. wyciskanie hantli skos 4 serie

 

4. krzyżowanie linek na bramie 4 serię 

 

co myślicie ?


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Drop set na klatkę

Licz się z tym, że robiąc drop set w pierwszym ćwiczeniu później będziesz już miał relatywnie mniej siły na dalszy trening, co nie oznacza jednak, że będzie on gorszy.Spróbuj ten drop set zrobić ze zmniejszanym ciężarem, możesz też stałym oczywiście, ale jak masz możliwość to wypróbuj 1 opcję, poproś niech ktoś ściąga obciążenie.


  • 1

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Drop set na klatkę

Ja czasem robie drop set ale na dojebanie przy ostatnim ćwiczeniu





Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024