12 odpowiedzi w tym temacie

[patryk97]

Z góry chciałbym przywitać wszystkich forumowiczów i forumowiczki, bo jestem nowy na tym forum, a to jest mój pierwszy post - SIEMA! Chce Was prosić, żebyście pomogli mi dobrać odpowiednie suplementy dla mnie Do dyspozycji mam tak maksymalnie 400zł, co nie oznacza, że tyle musze wydać. Myślę nad kreatyną, białkiem, bcaa, witaminami (?)... Co jeszcze mógłbym dorzucić do takiego zestawu? Liczę na Waszą pomoc.

*Staż na siłowni - 9 miesięcy
*Ilość przebytych cykli (jakich ? ) - Brak
*Cel kuracji - masa
*Czy przestrzegana jest dieta - Tak
*Zastrzeżenia zdrowotne - Brak


*Wiek - 16 lat
*Waga - 67kg
*Wzrost - 174cm



Pozdro.

[pit86]

dobra dieta + dobry trening i żadnych supli nie potrzeba

 

ewentualnie białko jak masz niedobory w diecie

 

pzdr

[patryk97]

Ja nie prosiłem o takie odpowiedzi, że dobry trening i dieta wystarczy. Chce zrobić jakiś cykl, żeby w miare szybko przybrać na masie, To pomożecie czy Nie?

[wikk92]

jabłczan i dobry gainer po treningu w zupełnosci wystarczy

 

ewentualnie stack kreatynowy zamiast jabłczana 

 

6 tyg potem tyle samo przerwy od kretki

 

 

dopnij miche i bedzie ok

[Grammatikk]

Na tym etapie to:

-białko dla uzupełnienia

-aminy (jak już musisz)

-dobre witaminy

-kreta w dowolnej formie

 

Choć osobiście kupiłbym zwykłe mono i wór dobrego białka + witaminy

[Noxes]

Tak jak wyżej Grammatikk

 

Ja zainwestowałbym w dobry, czysty monohydrant, białko, i trzymał się diety.

[kuba1000]

Za te siano nakup chłopie żarcia ,dobrych tłuszczy (tanie one nie są ) Chyba że ktos kupuje jakaś oliwe z oliwek za 8 zł 1l ...

Ale to koło dobrej oliwy nie lezało

Skup się na kalorycznosci diety

[Jozef230]

To może mi powiesz ze oliwa z biedry zła?

[Grammatikk]

Dla niego pewnie zła bo on siedzi w całym biznesie spożywczym i jak coś nie jest drogim olejem lnianym to jest hujowe

[patryk97]

Myślę, że wezmę kreatyne sciteca - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Bcaa powder hi tec - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Białko i witaminy jakie możecie polecić?

[kuba1000]

Chcesz to wedle mnie możesz sobie nawet pić olej z frytownicy z Maca

 

Mówi się jak do słupa ... po co ci te bcaa na masie ? ...

Witaminy = zacznij jeść owoce/awrzywa

Białko jakie ci potrzeba to z MIĘSA !

[Grammatikk]

Waga niecałe 70kg.... x2 to raptem 140g białka. 4 niewielkie posiłki już ci to pokryją ( białko) i proszek robi się zbędny.

[pit86]

4 posiłki w których masz całą piers z kurczaka ( w sumie 800 gr ) i masz 180 gr białka

 

do tego kreatyna mono i jazda

 

pozdr

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu