Trening FBW do oceny
Napisano Ponad rok temu
Zrobilem trening FBW(majacy na celu redukcje). Trening wyglada jak nizej, a po treningu robie od razu aeroby 30-45 minut. Tam gdzie jest napisane, ze sztanga to mam na mysli sztange lamana bo tylko taka posiadam.
Dziekuje z gory.
Trening A
Nogi: Wykroki ze sztangielkami 3s , 14 powtorzen, 60s przerwy miedzy seriami
Plecy: Wiosłowanie hantlem w opadzie 14powtorzen na reke, 60s przerwy miedzy seriami
Klatka: Pompki(nogi wyzej od reszty ciala), 14 powtorzen, 60s przerwy miedzy seriami
Barki: Wyciskanie sztangielek do gory siedząc 2s 14 powtorzen, 60s przerwy miedzy seriami
Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami po 14 powtorzen na kazda reke, 60s przerwy miedzy seriami
Triceps: Francuskie wyciskanie sztangielki w siadzie 2s 14 powtorzen 60s przerwy miedzy seriami
Brzuch: 7:30, 3 s po 20 powtorzen, 60s przerwy miedzy seriami
Trening B
Nogi: Wykroki ze sztangielkami 3s 14 powtorzen, 60s przerwy miedzy seriami
Plecy: Wiosłowanie sztanga w opadzie tulowia 14 powtorzen, 60s przerwy miedzy seriami
Klatka: Pompki(Nogi na krzesle, kazda reka polozona na krzesle) 3s 14 powtorzen, 60s przerwy miedzy seriami
Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 2s 14 powtorzen, 60s przerwy miedzy seriami
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s, po 14 powtorzen, 60s przerwy miedzy seriami
Triceps: .PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2s, po 14 powtorzen na kazda reke, 60s przerwy miedzy seriami
Brzuch: 2:40, 3 s po 20 powtorzen, 60s przerwy miedzy seriami
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
i skoro rzezba to z odpoczynkiem zszedlbym do 40-45sekund
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
A minuta przerwy to faktycznie troche dużo.
Napisano Ponad rok temu
****w sumie zgodzie z tobą*** hah jak byś miał wątpoliwości co do jego wypowiedzi
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Proszę o poradę w sprawie diety i treningu |
Dieta |
|
|
||
wznowienie treningu kilka pytańbiałka gainery |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Metody treningowe w pigułce |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
Gdzie w Polsce mozna zrobic oboz treningowy ? |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Plany treningowe |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
plan do spr
- Ponad rok temu
-
Pytanie o plan i dietkę
- Ponad rok temu
-
Trening zawodowcow
- Ponad rok temu
-
Lydki 2x w tygodniu
- Ponad rok temu
-
trening HST pomoc;p
- Ponad rok temu
-
Trening klaty i bicepsa??
- Ponad rok temu
-
Trening 4 dni na mase do sprawdzenia
- Ponad rok temu
-
Czym to zastąpić?
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy na mase-ocena
Guest_tomek0237_* - Ponad rok temu
-
Mój nietypowy trening
- Ponad rok temu