5 odpowiedzi w tym temacie

[guzło]

Witam wszystkich serdecznie,

Być może jest wiele podobnych tematów i oczywiście mnóstwo informacji. Nie mniej jednak pozwoliłem sobie założyć nowy temat w konkretnej sprawie. Prawdę mówiac to nadmiar tych informacji mnie do tego zmusił.
Otóż moje doświadczenie treningowe to ponad 20 lat (oczywiście z dłuższymi lub krótszymi przerwami).
Jak zaczynałem trenować to dostępna była tylko "pasza dla świń" . Chyba, że ktoś miał wujka w Ameryce.
Zdażało mi się na przestrzeni lat przyjmować różne odżywki i aminokwasy z mniejszym lub wiekszym skutkiem.
Od wielu lat ćwiczę już jedynie w swojej siłowni w piwnicy i nie jestem już na bieżąco. Trochę czytam literatury i to wszystko. No i jak wszedłem na forum, to trochę zbaraniałem.
Oczywiscie moje treningi są pełnowartościowe (ćwiczę 5-6 razy w tygodniu po ok. 1 godz. + rozgrzewka).
Dietę stosuję niskotłuszczową i bardzo rygorystyczną (przez ok 7 m-cy zgubiłem 17 kg tkanki tłuszczowej).
Zacząłem więc się zastanawiać nad napompowaniem mięśni na lato.
Najpierw zacząłem szukać w miarę dobrej firmy z suplami - wyszło że Universal jest OK.
Potem znalazłem zestaw shock therapy + storm (co ew. do tego? może ZMA, Glutamina, jaka odżywka?)
Dalej przeczytałem, że to przeżytek i teraz jest lepszy detonator + napalm firmy FA (jak to należy przyjmować i co można do tego dołożyć, może jw. ZMA, glutamina, odżywka???).
A co z BCAA, HMB itp., itd???
Będę wdzięczny za rozwinięcie tematu

[pit86]

napisz jszcze jaki jest Twój cel treningowy.

Masa, redukcja, siła ???

pzdr

[guzło]

Myślę, że w moim przypadku redukować nie ma co. Siła przyjdzie z masą. A i na potężnej masie też mi nie zależy.
Pewnie nasuwa sie pytanie - co koleś właściwie chce? .
Jestem w takim wieku, że nie chcę już straszyć muskulaturą na plaży.
Mocno zredukowałem tkankę tłuszczową i zależy mi na wysokojakościowym dopompowaniu mięśni.
Może podam trochę moich wymiarów, to będzie wiadomo o czym mowa.
Wzrost 180cm,Waga 78kg, pas 82cm, biceps 44cm, klatka 128cm (mam dosyć lekkie kosci).
Odrobinę chcę się zaokrąglić, ale czystymi mięśniami. To co obecnie osiągnąłem treningiem i dietą, jest maksimum mojego organizmu. Dlatego chciałbym sie trochę wspomóc wysokiej klasy suplami.
Pzdr,

[guzło]

sorki za błąd w druku. Klatka oczywiście 118cm, udo 57cm.

[pit86]

ja to bym na Twoim miejscu zarzucił albo kreatyne mono ( jakiekolwiek )

albo cm3 treca ( na mnie fajnie działa )

do tego białko ( jak są braki w diecie )

ewentualnie jeszcze możesz dorzucić BCAA

i jakiś kompleks witamin

więcej Ci nic nie potrzeba

[guzło]

Dzięki. Im wiecej czytam na temat supli, tym mam wiekszy mentlik w głowie
Pzdr,