16 odpowiedzi w tym temacie

[Tomo94]

Witam, mam problem, staram się robić dietę na masę ale nie jestem w stanie zjadać tej ilości jedzenia, często nie dostarczam organizmowi tej nadwyżki kalorycznej, która jest tak ważna przy budowaniu masy. Spotkałem się z twierdzeniem, że należy przyjmować enzymy trawienne i probiotyki z zewnątrz( filmiki Dr.Zielonki). Co możecie powiedzieć o enzymach i probiotykach? Dodam że nie mam kasy na gainery, dlatego kombinuje z tym.

[michał.k]

Na poprawę apetytu trawienia reszta j/w
- apetizer bądź inny tego typu suplement
- cynk- składnik białka gustyny- kupki smakowe
-nie pij 30 minut przed posiłkiem i 1h po, do posiłku tylko filiżanka zielonej herbaty bądź innej
- stosuj dużo przypraw(poczytaj o tym jak poprawiają one trawienie)
-l.karnityna- usuwa wolne rodniki acetylowi z wątroby u osób które spożywają duże ilości białka
- witamina B12. – możesz je dostarczać pijąc droższe z lekko podgrzanym mlekiem
- przygotowuj różnorodne posiłki o bogatym smaku/zapachu- przyprawy/kolorach =np. bawienie ryżu kurkuminą
….

Probiotyki- l.rhamosusu GG/bifidobacterie l.acodophilus - podsatwa, ponadto w diecie uwzgledni prebiotyki - czyli produkty któer dostarczaja inuline(cykoria) frukto i oligosacharydy itd.

Pozdrawiam
Pozdrawiam

[Tomo94]

bardzo przydatna podpowiedz, a z jakich produktow dostarcze l.karnityne i cynk?

[michał.k]

l.karnityna - mieso zreszta organizm sam syntezuje pewne ilosci
cynk - mięso/orzechy/kasze.

Pozdrawiam

[Tomo94]

te skladniki akurat mam w swojej diecie, więc pozostałe opcje musze rozwazyc o ktorych napisales, dzieki

[Tomo94]

A o tych probiotykach moze cos? Jak dostarczyc z zywnosci jesli sie da, jakie suple ?

[Tomo94]

A o tych probiotykach moze cos? Jak dostarczyc z zywnosci jesli sie da, jakie suple ?

[michał.k]

produkty fermentowane hehehe

Pozdrawiam

Użytkownik michał.k edytował ten post Ponad rok temu

[Tomo94]

nadal nic mi to nie mowi ;d jak mam to rozumiec ?;p

[Tomo94]

Zacząłem cykl z kreatyną, mineło 2 tyg, w pierwszym bralem po 20g dziennie przez 5 dni by nasycic organizm(wzkazowka producenta). Minelo 2 tygodnie ale zachorowalem, caly tydzien bez treningu, diety no i kreatyny. Jak to sensownie zaczac od nowa teraz?

[michał.k]

kefir/kapusta kiszona/ogórki kiszone

Pozdrawiam

[Tomo94]

Mam pytanie, sory ze w tym temacie ale nei chcialem robic nowego dla zadania 1 pytania, otoz czy jak cwiczycie to zwiekszacie ciezar co seria czy wszystkie serie na tym samym ciezarze?

[cynek89]

jak w planie ilosc powtorzen ci maleje to ciezar rosnie. Przynajmniej ja tak robie

Użytkownik cynek89 edytował ten post Ponad rok temu

[Tomo94]

no ale maleje bo zrobilem np 12 to juz nie zrobie kolejny raz tyle samo z tym ciezarem, a jak bede mial zrobic teraz 10 z wiekszym ciezarem to tez nie zrobie, to oc mam zaczynac od mniejszego ciezaru czy jak? moze ktos ise wypowiedziec doswiadzczony?

[Kisiel888]

Z enzymów trawiennych:
Lipancrea 8000

W utrzymaniu prawidłowej mikroflory jelitowej:
Lactoral(bez laktozy, glutenu)
Debutir(maślan sodu) w utrzymaniu prawidłowego stanu błony śluzowej jelita oraz kosmków jelitowych

Przyprawy:
Oregano(lebiodka pospolita)
Kurkuma(korzystny wpływ na jelito grube)
Cynamon(pomocny jeżeli spożywasz produkty o wysokim indeksie glikemicznym, wspomaga regulację poziomu cukru we krwi, poprawia trawienie ze względu na zawartość kumaryn, wspomaga pracę nerek) Spożycie cynamonu nie powinno przekraczać 0,1mg/kmc czyli jeżeli Twoja waga to 71kg - przyjmujesz do 7.1g/dzień. Najlepiej podzielić to do posiłków które są obfite.

Pozdrawiam

[UkaniU]

Witam, mam problem, staram się robić dietę na masę ale nie jestem w stanie zjadać tej ilości jedzenia, często nie dostarczam organizmowi tej nadwyżki kalorycznej, która jest tak ważna przy budowaniu masy. Spotkałem się z twierdzeniem, że należy przyjmować enzymy trawienne i probiotyki z zewnątrz( filmiki Dr.Zielonki). Co możecie powiedzieć o enzymach i probiotykach? Dodam że nie mam kasy na gainery, dlatego kombinuje z tym.

Trudne a zarazem proste, enzymy masz w różnych produktach , np w kiwi , anansie , papai masz bromelinę , enzym odpowiedzialny za rozkład białek pzdr .

[cynek89]

no ale maleje bo zrobilem np 12 to juz nie zrobie kolejny raz tyle samo z tym ciezarem, a jak bede mial zrobic teraz 10 z wiekszym ciezarem to tez nie zrobie, to oc mam zaczynac od mniejszego ciezaru czy jak? moze ktos ise wypowiedziec doswiadzczony?

Rozplanuj sobie tak ciezary zebys dawal jakos rade...nawet po kilogramie tylko ale dokladaj