4 odpowiedzi w tym temacie

[Justyna]

Witam.jestemponad rok po porodzie mam problem ze swoim brzuchem nigdzie mi w cm nie przybyło tylko w brzuchu co mam zrobić zeby pozbyć sie kilku cm ?Na jakich ćwiczeniach mam się najbardziej skupić? za 5 miesięcy wychodze za mąż i chcę dobrze wyglądać pomocy

[pit86]

przede wszystki dieta musisz sobie obliczyć zapotrzebowanie na kalorie i zjadac ich troche mnie ( ujemny bilans kaloryczny )

obcinasz węglowodany na rzecz białka i tłuszczy

do tego trening np siłowy + aeroby

pzdr

[Justyna]

np zapotrzebowanie dzienne wynosi 2000kcal czyli zeby zobić ujemny bilans to na ile kalorii trzeba zejść? aeroby czyli np jakie? wiadomo mamy zimę więc rower i bieganie odpada.

[pit86]

zapisz się na siłownie i tam np bieżnia, orbitrek, jakies zajęcia ruchowe

wg mnie ( a specjalista nie jestem ) jak zbijesz kalorie do 1800 to powoli zaczniesz gubić fat

pzdr

p.s. a najlepiej w dziale dieta rozpisz swoją diete a fachowcy ją poprawią

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

[Maravia]

Witam.jestemponad rok po porodzie mam problem ze swoim brzuchem nigdzie mi w cm nie przybyło tylko w brzuchu co mam zrobić zeby pozbyć sie kilku cm ?Na jakich ćwiczeniach mam się najbardziej skupić? za 5 miesięcy wychodze za mąż i chcę dobrze wyglądać pomocy

Kochana brzuszek pozostał ,,wiadomo Ktos tam jednak mieszkał i rozpychał sie.

Tak jak pit napisał...dieta i aeroby, siłowy równiez nie zaszkodzi.